Falha no treino

[Anão Vital 4]

Para um iniciante é normal sentir dor em um dos membros no mesmo tipo de treino? Por exemplo, no bíceps alternado e concentrado o meu braço esquerdo falha primeiro que o direito. O braço esquerdo começa a falhar na oitava repetição, enquanto o direito só começa a falhar na décima repetição. Já na elevação lateral, meu deltóide direito arde mais que o esquerdo.

[Mentalize 6]

Em 05/05/2023 em 23:37, Anão Vital disse:

Para um iniciante é normal sentir dor em um dos membros no mesmo tipo de treino? Por exemplo, no bíceps alternado e concentrado o meu braço esquerdo falha primeiro que o direito. O braço esquerdo começa a falhar na oitava repetição, enquanto o direito só começa a falhar na décima repetição. Já na elevação lateral, meu deltóide direito arde mais que o esquerdo.

 

Assimetria de tamanho e força é normal, nesses primeiros 2 meses foque em fazer o exercício corretamente, com perfeição. Comece a a ir até a falha no movimento a partir desse período e não em toda a série, mas na última. Treino full body é o mais indicado para iniciantes. Falhar em todas as séries, ainda mais como iniciante, pode sobrecarregar seu sistema nervoso central.

[Sazonal 197]

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