Dúvida Mobilidade pré-treino de PowerBuilding

[RafaSilva_ 1]

Olá, amigos!

Eu treino com o método Gresyskull LP.

Sou uma pessoa bem travada no geral, tenho mobilidade suficiente para executar o terra e agachamento corretamente, mas não é lá aquelas coisas.

Qual a opinião de vocês sobre mobilidade pré treino para exercícios com peso livre?, é uma boa?, principalmente pra quem tem pouca mobilidade?

[Guimers 8778]

Em 04/05/2023 em 14:48, RafaSilva_ disse:

Olá, amigos!

Eu treino com o método Gresyskull LP.

Sou uma pessoa bem travada no geral, tenho mobilidade suficiente para executar o terra e agachamento corretamente, mas não é lá aquelas coisas.

Qual a opinião de vocês sobre mobilidade pré treino para exercícios com peso livre?, é uma boa?, principalmente pra quem tem pouca mobilidade?

Sim
Eu pra treinar pernas e conseguir chegar numa posição confortavel agachando gasto uns minutos alongando ( de leve) e fazendo mobilidade de quadril e tornozelo.
Quando vou agachar estou praticamente 90%.
Se eu não fizer o meu agacho demora até começar a render e parece não estar encaixado.
Terra eu não tenho muito problema, alongo rapido, faço uma mobilidade simples e rapida pra ver se ta tudo no lugar e sem dor, e dai ja vou pro figth.
Seria interessante voce filmar pra gente ver as execuções.
 

[Visitante]

Excelente irmão!
 

Chato mas muito bom fazer em vários sentidos!!!

[EMD 1474]

faz total diferença

 

eu alongo bem glúteos e posteriores, são meus maiores encurtamentos, e recentemente quebrei a paralela no agacho, ainda tem uma leve retroversão, mas não sinto dor lombar, também fazer uma mobilidade de tornozelo faz muita diferença. 

[klaxxon 5]

 

Em 04/05/2023 em 14:48, RafaSilva_ disse:

Olá, amigos!

Eu treino com o método Gresyskull LP.

Sou uma pessoa bem travada no geral, tenho mobilidade suficiente para executar o terra e agachamento corretamente, mas não é lá aquelas coisas.

Qual a opinião de vocês sobre mobilidade pré treino para exercícios com peso livre?, é uma boa?, principalmente pra quem tem pouca mobilidade?

Eu achava bem tedioso o aquecimento de mobilidade, mas percebi que realmente funcionava e trazia resultados. No entanto, acabei substituindo-o por três séries de endurance com a finalidade de aquecer e lubrificar a região muscular trabalhada, além de trabalhar a mobilidade e amplitude. Nessas séries de endurance, eu me afasto da falha muscular e fico na zona de conforto, apenas com a finalidade de aquecer a região e trabalhar a mobilidade e amplitude do exercício. Dessa forma, o aquecimento se torna menos tedioso e obtenho o mesmo resultado de objetivo.

[carlos.bas 6522]

Em 04/05/2023 em 14:48, RafaSilva_ disse:

Qual a opinião de vocês sobre mobilidade pré treino para exercícios com peso livre?, é uma boa?, principalmente pra quem tem pouca mobilidade?

 

No mundo ideal eu faria:

-Mobilidade antes de todo treino

-Flexibilidade 2-3x por semana

-Quiropraxia e Fisioterapia 1x por semana ou a cada 15 dias.

 

Músculo encurtado é músculo fraco.

Quiropraxia desempena oq vc entortou no treino

Fisioterapia alivia o músculo do desgaste acumulado dos treinos.

 

 

[RafaSilva_ 1]

Vou colocar as suas dicas em prática e continuar pesquisando sobre o assunto.
Também pretendo gravar os meus treinos e fazer um diário
Muito obrigado a todos!