Beta alanina

[Lu Firmino 0]

Olá, tenho 34 anos, peso 60kg com 1,59cm, malho de segunda a sábado, tb faço cardio. Faço uso de creatina, wey e comecei ontem a tomar o beta alanina, AMO o efeito de formigamento que eu sentia ao tomar o pré treino que tinha o beta alanina, deixei de tomar o pré treino e estou só com o beta alanina, estou tomando 5mg do beta de uma vez, 1 vês por dia, mas não senti a parestesia, posso aumentar a dose? 

[Vitor_Maromba 7851]

Em 29/04/2023 em 12:54, Mena Nunes disse:

Olá, tenho 34 anos, peso 60kg com 1,59cm, malho de segunda a sábado, tb faço cardio. Faço uso de creatina, wey e comecei ontem a tomar o beta alanina, AMO o efeito de formigamento que eu sentia ao tomar o pré treino que tinha o beta alanina, deixei de tomar o pré treino e estou só com o beta alanina, estou tomando 5mg do beta de uma vez, 1 vês por dia, mas não senti a parestesia, posso aumentar a dose? 

 

Poder vc pode, mas eh um desperdício de suplemento.

[Mateussssss 25]

Em 29/04/2023 em 12:54, Lu Firmino disse:

Olá, tenho 34 anos, peso 60kg com 1,59cm, malho de segunda a sábado, tb faço cardio. Faço uso de creatina, wey e comecei ontem a tomar o beta alanina, AMO o efeito de formigamento que eu sentia ao tomar o pré treino que tinha o beta alanina, deixei de tomar o pré treino e estou só com o beta alanina, estou tomando 5mg do beta de uma vez, 1 vês por dia, mas não senti a parestesia, posso aumentar a dose? 

concordo com o Vitor kkkkkkk desperdicio de dinheiro nisso.

 

tem suplementos melhores, e tu já toma.. como a creatina, o whey ( pra ajudar a bater prot ) não vejo muito sentido em tomar + do que whey e creatina, tem alguns casos que um mv cai bem, uns pra ajudar no sono... mas é bem individual 

Editado Maio 31, 2023 às 22:37 por Mateussssss

[Júlio César 7 162]

Em 29/04/2023 em 12:54, Lu Firmino disse:

Olá, tenho 34 anos, peso 60kg com 1,59cm, malho de segunda a sábado, tb faço cardio. Faço uso de creatina, wey e comecei ontem a tomar o beta alanina, AMO o efeito de formigamento que eu sentia ao tomar o pré treino que tinha o beta alanina, deixei de tomar o pré treino e estou só com o beta alanina, estou tomando 5mg do beta de uma vez, 1 vês por dia, mas não senti a parestesia, posso aumentar a dose? 

Citrulina malato é bem melhor 

Vai irrigar muito mais seus músculos

Aumentando a massa muscular mais rápido 

Pois ela aumenta o calibre dos vasos sanguíneos

Maior calibre + nutrientes+ músculos

Citrulina malato é bom 

Ainda deixa as veias muitos mais aparentes 

Ereção também fica mais top 

[Mauriciosnutri 209]

Em 29/04/2023 em 12:54, Lu Firmino disse:

malho

Só por aí já não precisa de beta-alanina. 

Esse suplemento não tem indicação para exercícios de musculação, e sim em exercícios de tiro e explosão, com curtos intervalos de tempos 0-10mins, em média, como pex cross fit, corridas curtas, lutas, etc.

Lembrando que a beta-alanina possui necessidade de tomada diária, entre 3,2-6,4g, e o tempo mínimo de inicio de efeito é de 12 a 16 semanas.

Se está com parestesia, e acha que o treino está rendendo, é altamente psicológico. Mais uma questão para demonstrar o quanto o placebo funciona muito bem.