Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Consistência do 0 ao 100

RnKS

Por RnKS
em Diário de Treino

 Compartilhar

Posts Recomendados

RnKS Cientista Marombeiro

RnKS   134

Postado
  • Autor
Postado

Olá

 

Essas duas semanas, não consegui treinar direito, trampo puxando bastante mas é isso... 

 

09/09

Supino inclinado 22kg 12-10-8

Chin ups 10 8 5

Elevação Lateral 9kg 3x12

Rosca alternada 14kg 3x8

Triceps no banco 3x12

 

11/09

Treino de perna em casa... várias séries com peso do corpo 

 

13/09

Supino reto 70kg 3x5

Remada Curvada 30kg 3x15 

Desenvolvimento na barra 30kg 2x8 

Rosca Scott 15 kg 3x12

Dips 1x20

 

14/09

Stiff 60kg 3x6 

Agachamento búlgaro 3x12

Mesa flexora 3x12

Panturilha sentado 30kg 3x12

 

Uma ótima semana a todos.

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 70
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

RnKS
RnKS

Olá, Bem vindos.   Já acompanho o fórum a anos. mas botar a mão na massa que é bom nada rs. Treino a 8 anos, metade disso treinando em casa.   Fico triste por não ter evoluído oque

RnKS
RnKS

Olá   02/05  Esteira 15 min    03/05 Remada Curvada 65kg 7 7 5 Supino reto halteres 22kg 10 10 Dips +4kg 8 8 5 Desenvolvimento 20kg 3x12 Rosca martelo

RnKS
RnKS

Olá    Hoje bateu uma preguiça voltando do serviço, ainda mais por ter trampado ontem...... aí lembrei do diário e isso me me motivou. Obrigado a todos vcs!!   06/05 Supino in

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...