Guimers 8279 Postado Abril 15, 2024 às 17:12 Compartilhar Postado Abril 15, 2024 às 17:12 (editado) Em 25/07/2023 em 12:37, Guimers disse: Lombar ta chorando não? KKK Terra e Stiff no mesmo treino castiga a bixinha Pior que eu que to fazendo isso agora KKKKK To acompanhando mano Editado Abril 15, 2024 às 17:13 por Guimers RnKS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 15, 2024 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2024 às 21:25 Salve Salve, treino de hoje Treino 15/04 Upper Supino Inclinado com halteres 24kg 2x8 1x5. Chin Ups 2x8 1x5 Elevação Lateral 9kg 1x15 1x12 Extensão triceps máquina 3x12 Rosca martelo 2x12 1x8 10kg Obs: Tenho a vaga memória de ter comentado aqui, desde comecei a supinar com halter, eu tenho dificuldade de erguer até a coxa, uso sempre ambas mãos mas as vezes esqueço e meu antebraço já moe. T. Wall e Guimers reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Abril 16, 2024 às 12:20 Compartilhar Postado Abril 16, 2024 às 12:20 Em 15/04/2024 em 18:25, RnKS disse: Obs: Tenho a vaga memória de ter comentado aqui, desde comecei a supinar com halter, eu tenho dificuldade de erguer até a coxa, uso sempre ambas mãos mas as vezes esqueço e meu antebraço já moe. Cara, nestes casos eu peço ajusta ao instrutor da academia. Eu tenho o costume de treinar só, mas quando você aumenta as cargas e começa a usar algumas técnicas avançadas é imprescindível ter ajuda. Felizmente, eu não tenho tanto esse problema, consigo subir para a coxa com um braço em cada halter. Mas quando não conseguir, peço ajuda na moral. A diferença que energia que você poupa subindo o halter para as coxas e entregando eles com a elevação dos joelhos é absurda, sem contar que as articulações agradecem. Segue vencendo. RnKS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 17, 2024 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2024 às 21:35 Salve!! 16/04 Esteira 10min a 10km/h 17/04 Saiu do trampo umas 16:00, isso ajuda pois não pego a academia tão cheia... hoje deu para mandar um treino bom. Legs Stiff 60kg 7-7-6 Agachamento 50kg 7-5-3 Leg press 120kg 12-12-5 Mesa flexora 3x12 Panturilha sentado 20kg 10-12-12 Vlw!! HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 19, 2024 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2024 às 15:55 Olá!! 18/04 Remada Curvada 50kg 3x8 Pulley Costa 40kg 12 35kg 8-8 Encolhimento com Halter 28kg 2x15 Rosca martelo barra 10kg 3x12 Rosca inversa 10kg 3x12 Hoje mais tarde treino de peito Uma boa sexta feira a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 21, 2024 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2024 às 00:38 Olá!! 19/04 Supino Halteres 20kg 2x12 Crucifixo inclinado 12kg 3x8 Desenvolvimento com barra 25kg 2x8 Dips 3x8 20/04 Levantamento terra 100kg 3x5 Leg press Vertical 102g 3x10 Mesa Flexora 2x15 1x8 Panturilha no leg 100kg 3x12 Por hoje é isso!! Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 23, 2024 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2024 às 22:24 (editado) Olá Treinos: 22/04 Supino inclinado Halteres 24kg 3x8 Chin ups 2x8 1x6 Elevação Lateral 10kg 3x10 Rosca martelo 12kg 3x8 Extensão de triceps máquina 3x10 + Esteira 5min 11km/h 23/04 Stiff 60kg 2x8 1x5 Agachamento 50kg 2x7 1x5 Mesa flexora 40kg 2x8 1x5 Leg press 160kg 2x8 1x5 Panturilha sentado 20kg 15-14-15 Por hoje é isso!! Editado Maio 7, 2024 às 15:53 por RnKS HeiseN_ e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 26, 2024 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2024 às 21:58 Olá! 25/04 Remada Curvada 60kg 3x8 Pulley Costa 35kg 3x10 Remada alta 10kg 2x8 Rosca martelo barra 15kg 7-5-5 Rosca inversa 10kg 12-8-7 26/04 Supino Halteres 20kg 3x12 Crucifixo Inclinado 14kg 3x8 Dips 2x12 Desenvolvimento com barra 18kg 3x8 Treinos fluindo bem amanhã se tiver um tempo posto a dieta aqui Hoje a academia estava cheia!! sexta feira algo difícil de se ver... Um maluco tropeçou bem no ferro de ajuste de banco do supino inclinado, quase vai de boca no suporte de anilhas .... olhou para os lados e deve ter ficado aliviado que não tinha ninguém para ver.... olhou para frente e eu estava lá lkkkk Por hoje é isso!! Guimers, ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Abril 27, 2024 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2024 às 18:19 Olá 27/04 Levantamento terra 100kg 3x 1-5-3 a barra acabou escorregando na primeira série kkk Leg press vertical 110kg 3X10 Mesa flexora 27kg 3x15 Panturilha no extensor 40kg 4x12 Um bom final de semana pa vocês!! ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 132 Postado Maio 2, 2024 às 08:38 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2024 às 08:38 Olá Seg feira não consegui ir treinar e ontem a academia estava fechada... 30/04 Supino inclinado Halteres 26kg 8-8-5 Chin ups 2x9 Elevação Lateral 12kg 3x8 Rosca martelo 16kg 3x8 Triceps no banco 3x15 01/05 Agachamentos, Agachamento explosivos e isométricos sem peso ao ar livre... Percebi que estou com pouca resistência para isso... 1 série de 50 ficou muito difícil kkk. Por enquanto é isso!! Lucas, o Schrödinger, HeiseN_ e Guimers reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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