Galera, sou novo no fórum pois costumo frequentar fóruns no orkut, mas vou passar a chegar mais por aqui agora . . .

bom, venho aqui mostrar um resultado de 3 meses de treinamento . . . já tinha frequentado academia antes mas a muito tempo atrás . . .

. . . mas desde pirralho sempre fiz esportes, mas no "ANTES" estava estudando muito na faculdade e relaxei demais, e virei uma porca . . .

Bom, minhas medias "ANTES - DEPOIS" são essas:

ALTURA: 1,69m

-PESO: 88.5kg/82kg...83,5kg -----> -6/-5

-%bf: 30%/10...12 -----> -20%

-PESCOÇO:46/45 ------> -1

-OMBRO:125/130 ------> +5

-PEITO:110/115 ------> +5

-CINTURA:94/78 ------> -16

-FLANCOS:97/81 ------> -16

-BRAÇO:ESQ.41,5---DIR.42/43 AMBOS ------> +1,5

-ANTE-BRAÇO:ESQ.32,5---DIR.32/34 AMBOS ------> +2,5

COXA:ESQ.65----DIR.62/ESQ.62----DIR.60 ------> -3

GASTRO:36 AMBAS PERNAS

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Isso foi a 1 ano atrás . . . hoje estou um poco maior . . .

Avaliem aí pessoal . . . será uma honra se entrosar com TODOS vocês aki . . .

ABR'xXx

camera de celular é uma merda . . . 2mpix. . . . mas dá pra ter uma noção . . .

Editado 21/05/2010 às 06:33 05/21, 2010 por DINO-GMC

Heheh lí sua assinatura e eu te pergunto: Qual tua altura? Você é tão baixo assim???

Brilhante evolução parceiro, nem parece a mesma pessoa, meus parabéns infinitas vezes

Abraços.

Muito bom velho.. ressalta a minha ideia de que o uso da dieta metabólica eh uma alternativa muito interessante para se perder BF a médio prazo com uma perda quase insignificante de massa magra..

òtimos resultados, parabéns, continua firma ae, agora so hipertrofiando muito!

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

realmente cara voc tá de parabéens

uma evolução fantástica

continua firme brotheer

abraço

Seja lá o que vc fez, deu resultados. Parabéns !!

A perda da cintura (abdomen) foi brutal, hem. Boa!

.

Editado 17/05/2010 às 12:51 05/17, 2010 por Kaled

muito bom o shape evoluçao muito boa segue firme vamo que vamo

Excelente resultado.

Podia postar sua rotina de exercícios, inclusive aeróbicos, e sua dieta.

Queria eu ter essa evolução em apenas 3 meses de academia! hehe

Shape ótimo.

Abraços!

Raul

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

[2]

Ótima evolução!

Opa galera . . . birgadaum aí viu . . . quanto a minha altura é punk (1,69m & 1/2cm. . . rs) . . .

Quanto ao treino treinei visando hipertrofia . . . não sou de contar quantas reps. ou séries . . . treino até meu limite mesmo . . . passei a treinar assim quando aprendi a treinar de verdade . . .

. . . o que posso dizer é se sua série é por exemplo "4 x 12" . . . chegou nos 12 movimentos e não fadigou ainda, continua fazendo . . .

é isso aí . . . no momento 93,5kg . . . logo chegarei na minha memória muscular de 96kg daki umas 2 semanas e começo com o ANABOL5 . . . e em seguida depois o MDROL . . . pretendo pelo menos uns 105kg . . . vamos ver . . . SUMEMMO . . !

acho que irei fazer um relato aqui do ANABOL5, vamos ver aí meu tempo, pelo menos nos FDS posto como foi . . .

. . . qualquer dúvida tamu junto . . .

ABR'xXx

muito boa a evoluçao!

usou algum suplemento ou aes?

parabens!!!

nem parece a msma pessoa.. evoluçao monstro!

tenho a msma altura q vc... grande p kralho ne? kkkkkk mas to nos meus miseros 74kg... mas tamo no caminho...

como ja pediram, se puder postar tua rotina, alimentaçao, treino... seria legal...

usou algum anabol.?

bons treinos e parabens novamente!

parasita . . . só passando rapidaum aqui para dar uma info. . . depois passo aqui para dar detalhes . . .

o que usei na dieta para acelerar meu metabolismo foi o "EC" (sem o A, aspirina) na 1* e na 3* semana . . .

depois passo pra explicar certinho como eu fiz . . . tá um pouco corrido aqui hoje . . .

ABR'xXx

GMC é foda msm!! Otima evolução.. acompanhando pelo orkut tbm .!

Abrass

parasita . . . só passando rapidaum aqui para dar uma info. . . depois passo aqui para dar detalhes . . .

o que usei na dieta para acelerar meu metabolismo foi o "EC" (sem o A, aspirina) na 1* e na 3* semana . . .

depois passo pra explicar certinho como eu fiz . . . tá um pouco corrido aqui hoje . . .

ABR'xXx

Aguardando... Teu resultado foi muito bom.

Ótima evolução parceiro. Você fez a saturação dos carboidratos no fim de semana ou seguiu a dieta a semana toda? Eu tive uma pequena experiência com dieta metabólica, achei bem legal.

Abraço e bons treinos.

Ótima evolução parceiro. Você fez a saturação dos carboidratos no fim de semana ou seguiu a dieta a semana toda? Eu tive uma pequena experiência com dieta metabólica, achei bem legal.

Abraço e bons treinos.

+ou- isso fioti . . . quanto ao EC tomei muito pouco . . . foi assim

1-2 -> 15mg E + 150mg Caf.

3 -> OFF

4 -> 30mg E + 300mg Caf.

Gostei muito dos results., creio não ter perdido muita massa . . . mas os EFEITOS COLATERAIS são muitos pesados . . . quem estiver com o %bf (gordura) menos que 20% recomendo fazer uma dieta bem feita e NÃO TOMAR "EC" . . . apenas lá no finalzinho da dieta . . . talvez no máximo por 2 semanas . . . só para arrematar . . .

É isso galera, estou um pouco ocupado essas dias mas podem ficar avontade em perguntar, e quando me sobrar um tempo volto e respondo . . .

bIGhUG'xXx

Excelente mano,parabéns!!!

Eu demorei quase o dobro do tempo pra poder ter uma mudança assim tipo a sua.

É outra pessoa.

Seja bem vindo mano!

Excelente mano,parabéns!!!

Eu demorei quase o dobro do tempo pra poder ter uma mudança assim tipo a sua.

É outra pessoa.

Seja bem vindo mano!

obrigado fioti . . . um dia chegaremos lá . . .

bIGhUG'xXx

Muito boa a sua evolução, parabens!!!!!

Vc podia detalhar sua Dieta Metabólica como fez o que uso na dieta vlwww, Abraçãoooo.

Evolução exelente ,parabens

Tbm estou curioso quanto a dieta Metabolica ,li bastante sobre ela ,mas vc poderia falar um pouco como vc fez ela ? Exemplificar ?

Abraço

Parabens , Excelentes resultados..

Qual protocolo voce usou?

Na verdade existem Dois , um No qual Diz que se pode consumir Gorduras Saturadas e Insaturadas e Outro diz para tentar manter uma maior ingestão somente de Gordura Insaturadas...

E tem um outro protocolo que diz para não se contar as calorias.

Detelha ai qual desses +- voce usou.

abraço

Cara, meus mais sinceros parabéns, resultados excelentes. Algo digno de muito esforço e dedicação, se fosse eu, estaria orgulhoso com tamanha mudança em tão pouco tempo, novamente, parabéns.

Quanto a dieta, teria mais detalhes sobre ela? Mesmo que resumidamente?

Só mudou a dieta e começou a malhar ou começou a correr também?

Editado 9/06/2010 às 11:29 06/9, 2010 por Rocket Gunner

noossa, evolução do caralho p/ apenas 3 meses

realmente nem parece a mesma pessoa.

Ta de parabens man ;]