Dieta Metabólica - 3 Meses De Treino

[DINO-GMC 1]

Galera, sou novo no fórum pois costumo frequentar fóruns no orkut, mas vou passar a chegar mais por aqui agora . . .

bom, venho aqui mostrar um resultado de 3 meses de treinamento . . . já tinha frequentado academia antes mas a muito tempo atrás . . .

. . . mas desde pirralho sempre fiz esportes, mas no "ANTES" estava estudando muito na faculdade e relaxei demais, e virei uma porca . . .

Bom, minhas medias "ANTES - DEPOIS" são essas:

ALTURA: 1,69m

-PESO: 88.5kg/82kg...83,5kg -----> -6/-5

-%bf: 30%/10...12 -----> -20%

-PESCOÇO:46/45 ------> -1

-OMBRO:125/130 ------> +5

-PEITO:110/115 ------> +5

-CINTURA:94/78 ------> -16

-FLANCOS:97/81 ------> -16

-BRAÇO:ESQ.41,5---DIR.42/43 AMBOS ------> +1,5

-ANTE-BRAÇO:ESQ.32,5---DIR.32/34 AMBOS ------> +2,5

COXA:ESQ.65----DIR.62/ESQ.62----DIR.60 ------> -3

GASTRO:36 AMBAS PERNAS

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Isso foi a 1 ano atrás . . . hoje estou um poco maior . . .

Avaliem aí pessoal . . . será uma honra se entrosar com TODOS vocês aki . . .

ABR'xXx

camera de celular é uma merda . . . 2mpix. . . . mas dá pra ter uma noção . . .

Editado Maio 21, 2010 às 06:33 por DINO-GMC

[pedroviski 15]

Heheh lí sua assinatura e eu te pergunto: Qual tua altura? Você é tão baixo assim???

Brilhante evolução parceiro, nem parece a mesma pessoa, meus parabéns infinitas vezes

Abraços.

[Flavius 0]

Muito bom velho.. ressalta a minha ideia de que o uso da dieta metabólica eh uma alternativa muito interessante para se perder BF a médio prazo com uma perda quase insignificante de massa magra..

òtimos resultados, parabéns, continua firma ae, agora so hipertrofiando muito!

[Eduardoo 20]

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

[Gouki 32]

realmente cara voc tá de parabéens

uma evolução fantástica

continua firme brotheer

abraço

[Kaled 8]

Seja lá o que vc fez, deu resultados. Parabéns !!

A perda da cintura (abdomen) foi brutal, hem. Boa!

.

Editado Maio 17, 2010 às 12:51 por Kaled

[sum41_ 18]

muito bom o shape evoluçao muito boa segue firme vamo que vamo

[gatzzu 0]

Excelente resultado.

Podia postar sua rotina de exercícios, inclusive aeróbicos, e sua dieta.

[Raul09 6]

Queria eu ter essa evolução em apenas 3 meses de academia! hehe

Shape ótimo.

Abraços!

Raul

[Rafael_nl 36]

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

[2]

Ótima evolução!