Nível ideal de vitamina d pra quem treina

[filipeGomes 57]

Boa noite pessoal,

Estou em dúvida sobre qual nível ótimo manter de vitamina d, pesquisando um pouco pude ver que ela é super importante pra saúde geral, porém não sei se manter ela mais alta traria alguma melhora pra quem treina natural.

Tirando exame a minha deu apenas 29, e a endocrinologista, sugeriu suplementar com apenas 1000 ui.

 

Alguém aqui suplementar d3? E qual valor interessante suplementar e manter?

Obrigado a todos 

[ArthurFGM 83]

Acima de 30 já está legal. Você consegue isso com alimentação diária e uns 15-20 minutos diários tomando um sol... Fazer o cardio ao ar livre (se possível) já resolve isso.

[Júlio César 7 162]

Em 25/04/2023 em 19:55, filipeGomes disse:

Boa noite pessoal,

Estou em dúvida sobre qual nível ótimo manter de vitamina d, pesquisando um pouco pude ver que ela é super importante pra saúde geral, porém não sei se manter ela mais alta traria alguma melhora pra quem treina natural.

Tirando exame a minha deu apenas 29, e a endocrinologista, sugeriu suplementar com apenas 1000 ui.

 

Alguém aqui suplementar d3? E qual valor interessante suplementar e manter?

Obrigado a todos 

Ouuuuuu tomando a vitamina d da Now foods 

5000 ui com 180 mg de k2 mk7 

[Visitante]

Perto do limiar máximo do teu laboratório, geralmente vai ali de 20–100, gosto de deixar mais perto desse valor máximo 

Editado Abril 27, 2023 às 00:21 por MadrugaDentista

[Samart 335]

mais de 8000!

[ArthurFGM 83]

Em 25/04/2023 em 21:19, MadrugaDentista disse:

Perto do limiar máximo do teu laboratório, geralmente vai ali de 30-200, gosto de deixar mais perto desse valor máximo 

200 de Vit D? Essa eu nunca vi não... é isso mesmo?

 

Realmente tem diferença de laboratório para laboratório mas isso ta um pouco discrepante do que vejo de costume... geralmente acima de 100 já pode se preocupar com intoxicação

[Guimers 8822]

Eu tomo 10000 Ui a cada 3 dias (+-3000UI/dia).
Niveis de vit D baixos tendem a ser parecidos com testo baixa, inclusive causa problemas de disfunção eretil.
Com essa dosagem eu fico muito bem e a jiromba nem se fala KKKK.

[Fefe 6128]

Em 25/04/2023 em 19:55, filipeGomes disse:

Alguém aqui suplementar d3? E qual valor interessante suplementar e manter?

Todo maromba deveria tomar.  Vi um médico conceituado que em torno de 60 ng/mL é excelente ( o meu é por aí).

O teu está baixo.  Posso te garantir.

E o ideal é tomar a vita D todos os dias e na parte da manhã.  Eu tomo 2 bolinhas de 2000 UI.

[emerson36 46]

Em 25/04/2023 em 19:55, filipeGomes disse:

Boa noite pessoal,

Estou em dúvida sobre qual nível ótimo manter de vitamina d, pesquisando um pouco pude ver que ela é super importante pra saúde geral, porém não sei se manter ela mais alta traria alguma melhora pra quem treina natural.

Tirando exame a minha deu apenas 29, e a endocrinologista, sugeriu suplementar com apenas 1000 ui.

 

Alguém aqui suplementar d3? E qual valor interessante suplementar e manter?

Obrigado a todos 

Eu tomo 4000 ui por dia porque pego pouco sol. Fico com uns 50~60ng/dl.

Valor interessante para suplementar depende do tanto de sol que você toma.

Com 1000 ui e mais o que vc já tem natural tua vitamina vai pra 40ng/dl, que é um valor bom.

Cada 1000 ui que vc tomar de suplemento vai aumentar mais ou menos 10ng/dl no sangue, mas essa relação 1000/10  não é fixa, ela cai conforme vai aumentando a vitamina no corpo.

[Power_tr00 9272]

Em 26/04/2023 em 14:00, Fefe disse:

Todo maromba deveria tomar.  Vi um médico conceituado que em torno de 60 ng/mL é excelente ( o meu é por aí).

O teu está baixo.  Posso te garantir.

E o ideal é tomar a vita D todos os dias e na parte da manhã.  Eu tomo 2 bolinhas de 2000 UI.

Tomando 2k ui/dia a minha batia nos 17

 

Tem de ser na base de 7kui dia pra funfar legal

 

Mas quando fica mais elevada, parece que liga o segundo motor