Dor após o treino significa que o treino foi bom ?

[Vyctorfreire 4]

Bom dia guerreiros, semana passada fiz um treino de perna e quase não  conseguia andar, essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada, nem um pouquinho de dor. Será que tô fazendo algo errado ? Dor significa que o treino foi bom ?

[lorenzo_EP 11080]

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

Dor significa que o treino foi bom ?

 

Não necessariamente. É importante que tu consiga te recuperar bem até a sessão seguinte. Se não consegue, o volume foi exagerado.

 

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

Será que tô fazendo algo errado ?

 

É normal deixar de sentir as dores conforme o corpo se adapta. 

 

[Beerus 3145]

Em 25/04/2023 em 07:34, Vyctorfreire disse:

essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada

vc precisa fazer uma progressão ou de carga ou de repetições, se foi exatamente o mesmo treino com as mesmas cargas as chances do seu corpo querer se adaptar (hipertrofiar) são bem menores. 

[SrRain 17]

Em primeiro lugar, não estou aqui para cagar regra. 

 

Na minha experiência, acredito que o corpo demore mais de 1 treino para se adaptar ao que está fazendo. É possível que as dores passem, mas se há alguma mudança em relação a intensidade ou volume, de alguma maneira nós vamos sentir.