Colesterol Muito Alto Ciclo Iniciante

[Patrickmrs 21]

O q a galera já disse, 20min de cardio ta mto pouco. E depende de como é esse cardio, não sei sua altura, mas ficar andando na esteira na velocidade 5, não vai ajudar mta coisa não. Pelo menos umas 3X na semana tem q incluir um HIIT aí. Começa fazendo 10 tiros de 30” e descansa 30”. E depois coloca a esteira em uma velocidade q seus batimentos fique ali entre 130 a 150bpm e faça mais uns 20 a 30 min.