Treino ds/dn X Treino todos os dias

[Astros 8]

Em 18/04/2023 em 20:28, skilltree disse:

Na real você não precisa de nenhum desses três suplementos.

Quer comprar algo? compra um whey e faça seus hipercalóricos. Esse é o único que eu julgo ser ótimo PARA VOCÊ. A praticidade de comprar um whey e fazer shakes hipercalóricos te faz economizar bastante tempo, facilita a dieta, pode levar pra facul ou qualquer outro lugar etc.

O multivitamins é completamente dispensável, principalmente para você que está numa fase de ganhos e precisa comer bastante. Isso sim é jogar dinheiro fora.

A creatina não vale o custoxbenefício, mas se tiver uma grana para investir e a dieta já estiver 100% tu pode comprar.

 

Voltando para o cardio, você consegue sim tirar uns 12~15 minutinhos, 3x na semana, e fazer um hiit em casa mesmo, basta querer.

Moleque novo não pode ter pique de idoso, tu precisa melhorar teu sistema cardiorrespiratório para performar em tudo quanto é área que imaginar: sexo, estudos, auto-estima, disposição etc...

 

Se não precisar melhor ainda. A grana tá curta aqui rs. Valeu pelas dicas. Vou tentar encaixar um cardio custe o que custar.

 

Esse meu cansaço pós treino pode ser testosterona baixa também? Ou é só a dieta que está bem ruim mesmo?

 

Tem alguma indicação para aumentar a testo de forma natural?

No mais vou tentar comer muito filé de peito de frango que parece ter muita proteína por grama e é mais barato também. De carbo já ouvi falar que batata doce resolve bem também.

[Astros 8]

Estava pesquisando sobre treinos e encontrei o stronglifts 5x5. Talvez seja uma boa já que eu sou magro e preciso ganhar massa muscular e força mais rápido.

É isso galera. Já me decidi. Vou treinar stronglift 5x5. Vou comer muita carne(uns 2kg por dia), muita batata doce e ficar atento aos colaterais que são os gases produzidos. Valeu.

[Crotoniate 50]

Em 18/04/2023 em 22:12, Astros disse:

Estava pesquisando sobre treinos e encontrei o stronglifts 5x5. Talvez seja uma boa já que eu sou magro e preciso ganhar massa muscular e força mais rápido.

É isso galera. Já me decidi. Vou treinar stronglift 5x5. Vou comer muita carne(uns 2kg por dia), muita batata doce e ficar atento aos colaterais que são os gases produzidos. Valeu.

Não precisa de 2kg por dia. Te sugiro usar algum aplicativo pra controlar tua dieta (Macros ou algum outro).