Até qual BF ficar em Bulking?

[carlos.bas 6586]

Em 19/04/2023 em 16:39, Anderson Hipertrofia disse:

To até perdido no que faço!

Será que busco uma normocalórica para consolidar um tempo e depois baixar o BF para só então depois outro BLK?

 

Pra isso existe o coach kk

 

Vc pode:

- Fazer normocalórica (recomendo que use o mínimo de 2g/kg de proteína)

- Aumentar o cardio

- Aumentar o volume de treino 

- Melhorar a qualidade dos alimentos

- Melhorar o horário de ingestão de nutrientes

[Razão 4]

Em 18/04/2023 em 09:48, Anderson Hipertrofia disse:

Bom dia.

Estou em processo de bulking e saí de 83kg com 10%BF para 89kg com 14,6%BF (hoje 18/04/2023). Tenho 1,70m.

 

Até qual BF ou até quando manter o bulking? 

Acredito que se eu parar agora eu terei evoluído pouco! Havia pensado em tentar chegar até uns 92 ou 93kg.

 

O que aconselham?
Continuo o bulking como estou fazendo?

Continuo o bulking porém com um superávit menor?
Faço um "mini" cutting depois volto pro Bulking?

 

Obrigado e espero ter postado no lugar certo

 

Acho que normalmente o recomendado é ficar em processo de bulking até alcançar um BF de no máximo 20%. 

Claro que esse valor pode variar de acordo com a fisiologia individual, tempo de treino, dieta e objetivos.