Dúvida Treino ABCDE

[Caduz]

Pessoal, a dois meses comecei minha faculdade e tenho tido problemas em minha rotina. Antigamente eu treinava abcdef e descansava um dia, mas tenho tido problemas pelo tanto de tarefas da faculdade, trabalho e etc que sempre um dia eu iria faltar o treino independente do tipo de músculo que eu iria treinar. Então repensei minha rotina e ajustei meu treino para ficar o melhor possível para mim, cheguei na conclusão de treinar ABCDE e descansar dois dias, treinando A costas e trapézio, B peito, C pernas completo e abdômen (fora a panturrilha), D braço e trapézio e por final E ombro e panturrilha e no sexto dia que seria descanso eu iria treinar somente o abdômen. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa minha nova divisão de treino.

[Astros]

Em 16/04/2023 em 10:29, Caduz disse:

Pessoal, a dois meses comecei minha faculdade e tenho tido problemas em minha rotina. Antigamente eu treinava abcdef e descansava um dia, mas tenho tido problemas pelo tanto de tarefas da faculdade, trabalho e etc que sempre um dia eu iria faltar o treino independente do tipo de músculo que eu iria treinar. Então repensei minha rotina e ajustei meu treino para ficar o melhor possível para mim, cheguei na conclusão de treinar ABCDE e descansar dois dias, treinando A costas e trapézio, B peito, C pernas completo e abdômen (fora a panturrilha), D braço e trapézio e por final E ombro e panturrilha e no sexto dia que seria descanso eu iria treinar somente o abdômen. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa minha nova divisão de treino.

Você fez certo em repensar e modificar o seu treino já que o mesmo não estava se encaixando na sua nova rotina.

 

Talvez ainda seja cedo para fazer uma avaliação mais precisa do seu novo treino porque talvez não tenha dado tempo o suficientr para você se adaptar plenamente e conseguir ver os prós e contras em relação ao treino antigo.

 

No mais acho que você deve ir acompanhando e observando a sua evolução. Se estiver havendo ganhos que vão de encontro com seus objetivos mantenha o treino. Caso contrário pesquise por outros tipos de treino que possam se encaixar melhor na sua rotina.

 

 

[coemurilo]

Em 16/04/2023 em 10:29, Caduz disse:

Pessoal, a dois meses comecei minha faculdade e tenho tido problemas em minha rotina. Antigamente eu treinava abcdef e descansava um dia, mas tenho tido problemas pelo tanto de tarefas da faculdade, trabalho e etc que sempre um dia eu iria faltar o treino independente do tipo de músculo que eu iria treinar. Então repensei minha rotina e ajustei meu treino para ficar o melhor possível para mim, cheguei na conclusão de treinar ABCDE e descansar dois dias, treinando A costas e trapézio, B peito, C pernas completo e abdômen (fora a panturrilha), D braço e trapézio e por final E ombro e panturrilha e no sexto dia que seria descanso eu iria treinar somente o abdômen. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa minha nova divisão de treino.

Se usar ABCDE cada dia de treino precisa ser muito intenso, o que você não deveria optar pois sua rotina está pesada. Tente um ABC2x ou ABCDE.

Se precisar deixe a quinta-feira de descanso e treine no sábado.

[Caduz]

Muito obrigado, irei guardar essas dicas!

Editado Abril 17, 2023 às 15:24 por Caduz
Escrevi errado

[Visitante]

Em 16/04/2023 em 10:29, Caduz disse:

mas tenho tido problemas pelo tanto de tarefas da faculdade, trabalho e etc

 

Qual é a prioridade? faculdade ou o treino?

 

Treine 3 ou 4x na semana. 

FB3x

AB2x 

ABC-FB

ABCD

 

Tá complicando o que deveria ser simples.