Refeição de imediato ou não?

[gabrielcha 4]

Boa tarde gente, beleza?

 

Surgiu uma dúvida que eu gostaria de que vocês me ajudassem.

 

Há uma diferença em termos de hipertrofia se você faz uma refeição logo após o treino ou 1 hora após o treino?

Ou não existe isso?

 

Obs: Estou dizendo de uma refeição que vem de uma dieta completa e estruturada e não qualquer porcaria.

[coemurilo 0]

Minha opinião cursando nutrição:

 

A proteína ingerida logo após o treino é essencial, os aminoácidos presentes podem fazer total diferença.

 

Existe dietas que é necessário comer de IMEDIATO alguma proteína (normalmente whey pois é mais rápido a digestão). Sabendo disso, o fato de esperar 1 hora pra comer somando com o tempo de digestão de seu alimento pode acarretar em falta de aminoácido no seu músculo, então tente ingerir o mais rápido possível, mas é claro que demorando ou não os seus resultados não vão ser expressivos perante um ou outro.

 

O importante é não faltar proteína!!!

 

 

[Thiago_Amorim 4]

Em 13/04/2023 em 16:22, coemurilo disse:

Minha opinião cursando nutrição:

 

A proteína ingerida logo após o treino é essencial, os aminoácidos presentes podem fazer total diferença.

 

Existe dietas que é necessário comer de IMEDIATO alguma proteína (normalmente whey pois é mais rápido a digestão). Sabendo disso, o fato de esperar 1 hora pra comer somando com o tempo de digestão de seu alimento pode acarretar em falta de aminoácido no seu músculo, então tente ingerir o mais rápido possível, mas é claro que demorando ou não os seus resultados não vão ser expressivos perante um ou outro.

 

O importante é não faltar proteína!!!

 

 

Ficou paracendo discurso da Dilma uhahahuahua, brincadeira, mas de fato não entendi a sua opnião, você acha essencial ou não é expressivo essa 'demora' na ingestão de proteina?

[carlos.bas 6514]

Em 13/04/2023 em 16:09, gabrielcha disse:

Há uma diferença em termos de hipertrofia se você faz uma refeição logo após o treino ou 1 hora após o treino?

Ou não existe isso?

 

Não.

 

Só vai importar para atletas de alto nível, em protocolos específicos.

 

Meu pitaco:

Mantenha o fluxo de nutrientes constante, se faz 4 refeições, distribua elas durante o seu dia o mais homogêneo possível em questão de tempo entre refeições e quantidade de nutrientes.

[Visitante skilltree]

Não faz diferença nenhuma.

[Beerus 3129]

Por isso é importante a refeição pre treino, ela é pra estar disponível no seu corpo por esse horário pós treino. Pois mesmo q vc coma imediatamente a digestão da comida será feita em 3/4 horas apos isso os nutrientes estarão disponíveis, fazendo o timing certo não tem pq comer logo em seguida.

[GordãoLanches 1450]

Ter os aminoácidos prontos para serem usados é diferente de você ingerir proteína, se você se alimentou bem antes do treino não terá problemas.

[juhchaos 420]

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Editado Julho 17, 2024 às 15:38 por juhchaos

[SaBiih 4006]

Se vc naum treina em jejum, naum tem necessidade nenhuma.

[somedieyoung_ 3169]

Em 13/04/2023 em 16:22, coemurilo disse:

Minha opinião cursando nutrição:

 

A proteína ingerida logo após o treino é essencial, os aminoácidos presentes podem fazer total diferença.

 

Existe dietas que é necessário comer de IMEDIATO alguma proteína (normalmente whey pois é mais rápido a digestão). Sabendo disso, o fato de esperar 1 hora pra comer somando com o tempo de digestão de seu alimento pode acarretar em falta de aminoácido no seu músculo, então tente ingerir o mais rápido possível, mas é claro que demorando ou não os seus resultados não vão ser expressivos perante um ou outro.

 

O importante é não faltar proteína!!!

 

 

Bostejou bonito hein, ainda bem tá cursando nutrição.

 

No mais, tu não perde músculo se não comer de imediato, mas é bom não passar de 2-3 horas, isso também depende de como foi seu pré treino (refeições anteriores ao treino).