Dúvida Metas possíveis?

[Thiago_Amorim 4]

Boa tarde pessoas, tudo certo?
O que vocês acham das minhas metas abaixo? Sendo natural, com treino pessado e dieta 100% regulada é possivel alcançar essas metas?
O único dado real é do dia 16/02/2023, não tenho os dados anteriores a isso, os posteriores são projeções.

 

Obrigaaaado ai o/

 

Metas
	Data	Peso	Massa Magra	Massa gorda	% Massa gorda
Consulta Realizada	16/02/23	89,30	71,73	17,57	19,68
Previsão Consulta	17/04/23	84,00	69,43	14,57	17,35
	24/04/23	83,80	69,38	14,42	17,21
	01/05/23	83,60	69,33	14,27	17,03
	08/05/23	83,40	69,28	14,12	16,89
	15/05/23	83,20	69,23	13,97	16,75
	22/05/23	83,00	69,18	13,82	16,61
	29/05/23	82,80	69,13	13,67	16,47
	05/06/23	82,60	69,08	13,52	16,33
	12/06/23	82,40	69,03	13,37	16,19
Previsão Consulta	19/06/23	82,20	68,98	13,22	16,04
	26/06/23	82,00	68,93	13,07	15,90
	03/07/23	81,80	68,88	12,92	15,76
	10/07/23	81,60	68,83	12,77	15,61
	17/07/23	81,40	68,78	12,62	15,47
	24/07/23	81,20	68,73	12,47	15,32
	31/07/23	81,00	68,68	12,32	15,17
	07/08/23	80,80	68,63	12,17	15,02
Meta % Gordura	14/08/23	80,60	68,58	12,02	14,88
Previsão Consulta	21/08/23	80,40	68,53	11,87	14,73
	28/08/23	80,20	68,48	11,72	14,58
Meta Peso	04/09/23	80,00	68,43	11,57	14,43
	11/09/23	80,00	68,53	11,47	14,34
	18/09/23	80,00	68,63	11,37	14,21
	25/09/23	80,00	68,73	11,27	14,09
	02/10/23	80,00	68,83	11,17	13,96
	09/10/23	80,00	68,93	11,07	13,84
	16/10/23	80,00	69,03	10,97	13,71
Previsão Consulta	23/10/23	80,00	69,13	10,87	13,59
	30/10/23	80,00	69,23	10,77	13,46
	06/11/23	80,00	69,33	10,67	13,34
	13/11/23	80,00	69,43	10,57	13,21
	20/11/23	80,00	69,53	10,47	13,09
	27/11/23	80,00	69,63	10,37	12,96
	04/12/23	80,00	69,73	10,27	12,84
	11/12/23	80,00	69,83	10,17	12,71
Previsão Consulta	18/12/23	80,00	69,93	10,07	12,59
Meta Ano 2023	25/12/23	80,00	70,03	9,97	12,46

[GordãoLanches 1450]

Dá sim mano, bem plausível perder 10kgs em um período de 10 meses. Só manter a constância e não cair na pressa de emagrecer e acabar tendo compulsões.

Sinceramente acho que dê pra conseguir 2-3kgs (senão mais) de massa magra nesse período, sim eu sei que é um déficit calórico, mas se não for muito agressivo é totalmente aceitável.

[Thiago_Amorim 4]

Em 13/04/2023 em 14:20, GordãoLanches disse:

Dá sim mano, bem plausível perder 10kgs em um período de 10 meses. Só manter a constância e não cair na pressa de emagrecer e acabar tendo compulsões.

Sinceramente acho que dê pra conseguir 2-3kgs (senão mais) de massa magra nesse período, sim eu sei que é um déficit calórico, mas se não for muito agressivo é totalmente aceitável.

Opa valeu senhor, só lembrando que não é só o peso ali, manter essa masa e baixar aquele tanto de percentual de gordura tambem está nas minhas metas o/

[carlos.bas 6514]

Em 13/04/2023 em 14:12, Thiago_Amorim disse:

O que vocês acham das minhas metas abaixo? Sendo natural, com treino pessado e dieta 100% regulada é possivel alcançar essas metas?

 

Não dá pra usar modelos de previsão pra algo individual, o você de daqui a 3 meses não é metabolicamente igual ao vc de hoje kk

 

Coloca checkpoints bimestrais ou trimestrais. 

 

Pq muita coisa vai precisar de ajuste no meio do caminho.

[Bonazinho 302]

Uma perda de quase 10kgs de gordura com apenas 1kg de perda de massa magra sendo natural em 8 meses? Até da mas tem que ser bem feitinho