Olá, amigos. Espero que todos estejam bem. Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.'' Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x? Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem. Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!

Cara me vejo na sua situação quando comecei a ficar um pouco forte. Como é muita info, vou ir escrevendo e tentando pontuar as coisas que acho importante. Primeiro de tudo, execução. Sua execução tem que ser boa mano, sem roubar, sem pegar impulso demasiado, e sua primeira rep deve ser similar as demais, caso voce esteja mudando a execução no meio do exercicio pode ser uma carga alta pra voce em que voce tem que roubar para fazer. Isso é treinar o ego por exemplo. Quando sua execução está boa, voce consegue 'internalizar a carga' melhor na musculatura, isso é uma demanda imposta e vai te gerar uma adaptação, então irá ficar mais forte se tive ruma recuperação ok. Consequentemente voce irá progredir carga ao longo do tempo E irá ficar mais forte! Mas forte de verdade! Quer exemplos? Poe no instagram e veja a execuções e cargas dessas pessoas - Justin Shier, Nick Gloff, Nick Walker, James Hollingshead. Isso é ser forte de verdade, uma execução perfeita com muita carga, SEM FAZER LOUCURA. Então se voce NÃO esta roubando na sua execução e voce consegue realizar o movimento com 80kgs, manda o instrutor pra put4 pra pari0. Não passa de um invejo e FRACO que nunca conseguiu nada na vida e não quer deixar voce conseguir. A maneira de identificar isso, sendo bem generalista é: Ele acredita que hipertrofia vem do dano e microlesoes? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado. Ele tem braço bom e perna ruim? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado e não sabe treinar e nem evoluir. Ele é forte? Se sim, talvez ele saiba algo. Ele é shepado? Se sim, talvez ele saiba algo. No insta dele ele segue Cariani e Muzy ou Vitor Bizzo e Rodricoach? Se segue cariani e muzy, pode mandar a merda KKKK. Detalhe, se voce esta fazendo CERTO como disse, não chama esse cara pra te acompanhar não, só fala blz e passa lotado mano, esse cara vai te atrasar e te encher de bisets e drops infinitos pra te fazer queimar. Como voce disse, ele não apontou nenhum erro de execução, então EU acredito que simplesmente ele é um frustrado que aplica milhoes de tecnica no treinamento e não consegue resultado nem com ele e nem com os alunos, e quando te ve treinando mais 'pesadinho' já quer dar carteirada porque não quer dar o braço a torcer. Seria interessante tambem voce tentar filmar algumas series pra gente avaliar qual seu nivel de execução e consciencia corporal.

Dúvida Treino de Ego: o que é (na prática) e como evitar?

Por Sphynx
Abril 12, 2023 às 18:29 em Treinamento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/255087-treino-de-ego-o-que-%C3%A9-na-pr%C3%A1tica-e-como-evitar/

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Ir para solução Solucionado por Guimers , Abril 12, 2023 às 18:59

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Flvgom 16

Postado Abril 13, 2023 às 14:12

Como você diz que ele não apontou erros (que seria a obrigação dele já que te corrigiu e é o instrutor da história), siga em frente e toque o barco.

Academia é um ambiente repletos de tipos estranhos. Um deles é aquele cara que chega em vc e diz "Vai devagar, garoto, tem de pegar mais leve". E fala isso sem apontar uma causa aparente ou qualquer erro técnico. Fala só pra encher o saco e fazer vc diminuir a carga.

Continua fazendo suas pesquisas, estudando e treinando na boa. E o exercício que você estava fazendo exige nenhuma execução mirabolante.

Não deixa ninguém entrar na sua mente.

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Guimers

Abril 12, 2023 às 18:59

Cara me vejo na sua situação quando comecei a ficar um pouco forte. Como é muita info, vou ir escrevendo e tentando pontuar as coisas que acho importante. Primeiro de tudo, execução. Sua exe

carlos.bas

Abril 12, 2023 às 18:35

Observa isso: -Bunda colada no assento? -Amplitude boa,abriu o máximo que conseguia? Se a resposta das duas foi sim, tá td certo. Muita gente gosta de dar palpite qua

Super Ogro

Abril 12, 2023 às 20:38

Eu ignoraria conselhos de um cara que treina há 5 anos e não faz nem 80 kg na adutora bem tranquilo...

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