Avaliação Ajuda para definir os próximos passos

[Visitante skilltree]

Você precisa fazer dieta, "comer limpo" não é o suficiente.

Não adianta dizer que faz dieta se não sabe o que come, o quanto come e quais são os macros diários.

 

Só isso mesmo, fazer uma dieta de verdade e progredir nos treinos.

E não esqueça do cardio.

 

[Lucas, o Schrödinger 11916]

 

[Gymrat Focado 722]

Nem bulking, nem cutting. 
Faz normocalórica, vc vai perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Com pouco tempo de treino não acho que bulking iria te ajudar, levando em conta seu BF atual e o shape em geral. Vc vai fazer uma recomposição corporal, pode ser que fique pesando a mesma coisa, porém vai parecer bem maior no espelho.

 

Estude sobre treino tbm, se tiver treinando errado vai levar mto mais tempo pra ver bons resultados.

 

Resultado = Dieta, Treino e Cardio 

Se faltar qq um desses ou fizer meia boca, seu resultado será proporcional.

[Matheus mm 3]

Em 12/04/2023 em 11:15, Lucas, o Schrödinger disse:

 

Tu faz algum tipo de consultoria/acompanhamento irmão ?

[Lucas, o Schrödinger 11916]

Em 12/04/2023 em 12:26, Matheus mm disse:

Tu faz algum tipo de consultoria/acompanhamento irmão ?

Não.

[GuruSheipado 10]

acho que é muito cedo, vc não tem músculos muito evidentes, deve treinar mais , sem peito, sem ombros 6 meses muito pouco para avaliar um shape de iniciante , continua treinando e posando para gente ir avaliando 

[Gaiatto 0]

Obrigado a todos pelas opiniões e orientações, levarei em conta para pensar meu processo!