Ciclo feminino

[Elisfaria 4]

Ola,galera,blz ???

me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 

 

Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. 

 

Dieta precisa ajustar mais. 

suplementação apenas creatina

T reinos: Seg X Sábado (1:30hs)

cardio todos dias no fim 

 

Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. 

 

lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. 

(utilizei stano injetável)

mais gostaria de outras opções...  

[Sazonal 197]

focaria mais na dieta e treino, ainda da pra perder bastante gordura e adicionar massa nesse shape naturalmente
mas se estiver realmente decidida, já ouvi falar que hemogenin pra mulheres (em dose adequada) costuma dar bom

[Elisfaria 4]

Obrigada,sim preciso baixar bastante ainda esse bf. tá bem alto... 😕 

[Sazonal 197]

Em 11/04/2023 em 00:29, Elisfaria disse:

Obrigada,sim preciso baixar bastante ainda esse bf. tá bem alto... 😕 

com foco e persistência vc consegue

[somedieyoung_ 3169]

Em 11/04/2023 em 00:14, Elisfaria disse:

Dieta precisa ajustar mais.

Deveria rever isso antes de pensar em hormônios.

 

No mais seu físico não está tão "ruim" assim não, posteriores glúteos e quadríceps bem desenvolvidos, se for usar algo pensaria em oxandrolona ou hemogenim.

[Vitor_Maromba 7906]

Em 11/04/2023 em 00:14, Elisfaria disse:

Ola,galera,blz ???

me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 

 

Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. 

 

Dieta precisa ajustar mais. 

suplementação apenas creatina

T reinos: Seg X Sábado (1:30hs)

cardio todos dias no fim 

 

Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. 

 

lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. 

(utilizei stano injetável)

mais gostaria de outras opções...  

 

Seu físico não está ruim, inferiores bem bons.

 

Vc precisa definir seu objetivo, ou definição, ou ganho de massa, as duas coisas ateh podem ocorrer juntas, em um processo mais lento, mas aí vai ter que contar calorias da dieta pra se manter em manutenção.

 

Olhando seu shape, eu optaria por dar uma secada. Mantém a dieta em leve déficit calórico, e toma 5mg de oxan pré treino (2 hrs antes de treinar) pra dar aquele gás a mais e ajudar a segurar massa magra.

 

Da pra descer bem esse bf desse jeito, mas, denovo, terá que se atentar a dieta e contar calorias.

 

Abraço.

[Elisfaria 4]

Em 11/04/2023 em 06:11, somedieyoung_ disse:

Deveria rever isso antes de pensar em hormônios.

 

No mais seu físico não está tão "ruim" assim não, posteriores glúteos e quadríceps bem desenvolvidos, se for usar algo pensaria em oxandrolona ou hemogenim.

Sim sim.... preciso me policiar mais nessa questão..... 

dieta+cardio .....

 

muito obrigada pela atenção. 

vou estudar essas duas opções de hormônios. 

Em 11/04/2023 em 07:31, Vitor_Maromba disse:

 

Seu físico não está ruim, inferiores bem bons.

 

Vc precisa definir seu objetivo, ou definição, ou ganho de massa, as duas coisas ateh podem ocorrer juntas, em um processo mais lento, mas aí vai ter que contar calorias da dieta pra se manter em manutenção.

 

Olhando seu shape, eu optaria por dar uma secada. Mantém a dieta em leve déficit calórico, e toma 5mg de oxan pré treino (2 hrs antes de treinar) pra dar aquele gás a mais e ajudar a segurar massa magra.

 

Da pra descer bem esse bf desse jeito, mas, denovo, terá que se atentar a dieta e contar calorias.

 

Abraço.

obrigada pela atenção querido. 

feeback são sempre bem vindos. 

 

Realmente as duas coisas ficam complicadas...

tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. 

pra depois vir com os cortes. 

mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk 

 

vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. 

Em 11/04/2023 em 07:31, Vitor_Maromba disse:

 

Seu físico não está ruim, inferiores bem bons.

 

Vc precisa definir seu objetivo, ou definição, ou ganho de massa, as duas coisas ateh podem ocorrer juntas, em um processo mais lento, mas aí vai ter que contar calorias da dieta pra se manter em manutenção.

 

Olhando seu shape, eu optaria por dar uma secada. Mantém a dieta em leve déficit calórico, e toma 5mg de oxan pré treino (2 hrs antes de treinar) pra dar aquele gás a mais e ajudar a segurar massa magra.

 

Da pra descer bem esse bf desse jeito, mas, denovo, terá que se atentar a dieta e contar calorias.

 

Abraço.

obrigada pela atenção querido. 

feeback são sempre bem vindos. 

 

Realmente as duas coisas ficam complicadas...

tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. 

pra depois vir com os cortes. 

mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk 

 

vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. 

Atualizando o post 

ontem teve treino de posteriores e glúteos 

 

No final fiz 40mts de cardio 🏃‍♀️

 

alimentação Ok 

abaixei o carbo,aumentei mais proteínas e vegetais 

 

pré treino cafeína e creatina 

 

Hj quinta feira Treinos superiores 💪

vou fazer mais cardio novamente 

[Elisfaria 4]

Bom dia galera 

passando para atualizar o post 

Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs 

fiz minha refeição com batata doce e frango 

20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. 

Treino parte superior e fiz 40 mts de cardio .

 

vms vê como meu corpo vai respondendo. 

 

tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.

Ou melhor baixar o bf primeiro??? 

 

 

 

 

 

[Visitante skilltree]

Um bom termogênico seria muito mais efetivo do que um ciclo, é isso que eu reparo na maioria dos tópicos sobre ciclos.

 

Editado Abril 14, 2023 às 12:10 por skilltree

[mzampieri 1670]

Em 14/04/2023 em 09:06, Elisfaria disse:

tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.

Ou melhor baixar o bf primeiro??? 

melhor baixar o bf, shape não ta ruim, porém tem muita coisa para tirar ainda. Se eu fosse você não se apressaria, veja até o final do ano como teu corpo vai respondendo, até porque você voltou a treinar faz 5 meses. Invista em um termogênico e ajuste bem a dieta, vai por mim, vai ser melhor para você no momento doq hormonio.