Levantamento Terra

[Janinha]

ja flaram acho q tdo sobre o teu treino... mas uma coisa q n flaram, e q pelo menos p mim eh um mito, eh esse negocio de treino alterado a cada 3 meses... isso n existe... enqto teu corpo ta tendo resultado com akele treino, n tem pq mudar...

se tu ta crescendo com o treino anterior, e percebeu q n estagnou, continua com ele.. n tem pq mudar...

Hum isso é verdade como o Ice citou em time que está ganhando não se mexe.

Eu tava meio cabrera com o instrutor da acadêmia na qual eu treino. Ele me disse que o treino que estou são para 3 meses...

A galera sempre diz que tem que ficar mudar todo mês ou até mudar sempre... mas se eu tiver tendo resultados neh pra que alterar?

Valew!

[Orunoo]

e eu faria 3x15 pro supino inclinado entao?

[PaRaSiTTa]

3x15 acho mto... pra tu atingir a falha com 15 repetiçoes, teoricamente, seria com uma carga bem menor...

faça com uma carga q tu falhe na 8 repetiçao pelo menos...