[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)

[Ericles96 93]

Em 15/06/2022 em 15:45, Super Ogro disse:

Ainda tá nuns vinte e tantos %. Tá fazendo alguma dieta ou só treinando? Essa meta de 10% até o final do ano é surreal, ainda mais considerando a tua evolução até agora. Vai ter que passar fome pra caralho e acabar perdendo grande parte da pouca massa muscular que tem. Pensa numa meta mais realista, tipo uns 20%.
 

 

Perto de 10%. Hora de bulkar.

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

 

Editado Junho 18, 2022 às 14:06 por Ericles96

[Henrique... 74]

Em 18/06/2022 em 11:04, Ericles96 disse:

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

Não tenho experiência nisso, melhor esperar o pessoal com experiência pra avaliar.

 

Mas vim comentar que ta bem legal o shape, parabéns.

 

Editado Junho 29, 2022 às 10:35 por Luiz Menegheti

[lorenzo_EP 11048]

Em 18/06/2022 em 11:04, Ericles96 disse:

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

 

 

Foto pra avaliar BF tem que ser de corpo inteiro e relaxado. 

[omatheus.mesmo 0]

E aí, gente, faz muitos anos que leio o fórum como curioso, mas só comecei a treinar mesmo há 6 meses (apesar de ter tentado por uns 3 meses em 2021).

Comecei em janeiro, inicialmente com uma dieta normocalórica, e desde fevereiro tenho feito um leve déficit, recentemente apertei mais um pouco, mas ainda é um déficit baixo (-500Kcal), estou querendo chegar aos 12% de BF para começar um bulking.

Tenho 1,84m e acredito estar com 84Kg atualmente (não sei com precisão, pois deixei de me pesar nesse mês de junho).

O que acham? Mantenho o déficit, faço recomp, já posso fazer bulking? (Eu sei que preciso mudar a dieta aos poucos.)

Seguem fotos:
 

Spoiler

 

Obs: estava relaxado nas fotos de frente.

Antes do déficit eu tinha 96kg~98kg

[Marlon Henrique01 997]

...

Editado Agosto 21, 2022 às 17:44 por Marlon Paradise

[filipeGomes 57]

qual meu bf atual? E qual melhor estratégia, acredito que eu seja falso magro

https://ibb.co/ZhQt9PK

https://ibb.co/j4gzWgQ

https://ibb.co/G0yzpfL

 

 

Em 18/07/2022 em 14:54, Marlon Paradise disse:

...

 

Editado Outubro 6, 2022 às 20:03 por filipeGomes

[Sucessor do Cbum 425]

Em 06/10/2022 em 17:01, filipeGomes disse:

qual meu bf atual? E qual melhor estratégia, acredito que eu seja falso magro

https://ibb.co/ZhQt9PK

https://ibb.co/j4gzWgQ

https://ibb.co/G0yzpfL

 

 

 

 

Pela foto de lado parece ser mais do que gordura subcutânea.

 

Gordura visceral e acredito que uma distensão abdominal tbm.

 

Para estratégia é dieta de boa qualidade, alimentos mais naturais e paciência pq vai demorar um tempo pra perder essa pança... procura um nutricionista logo que resolve.

[Raudr 116]

Ainda em processo de secar mais, devo manter?

Quando tenho de BF? 

https://imgur.com/a/HGpUOhs

[yaggoX 9]

opa opa, quero começar um cutting pra passar o natal e ano novo legal, quanto de bf vcs chutam eu ter? e será que dá pra ficar com o abs aparente até lá? 

1,80 83kg

pretendo fazer um déficit de 500kcal assim perdendo 500g por semana 

 

Fotos :

https://imgur.com/a/JYyVdW2

[lorenzo_EP 11048]

Em 26/11/2022 em 08:56, yaggoX disse:

opa opa, quero começar um cutting pra passar o natal e ano novo legal, quanto de bf vcs chutam eu ter? e será que dá pra ficar com o abs aparente até lá? 

1,80 83kg

pretendo fazer um déficit de 500kcal assim perdendo 500g por semana 

 

Fotos :

https://imgur.com/a/JYyVdW2

 

12-14%. Eu não faria cutting, tu não aparenta ter 83kg, vai ficar magro demais.