Exceder a gordura sem exceder as calorias

[Coiteense 1]

Possivelmente me falte neurônios pra fazer essa pergunta bem feita, mas creio que os senhores vão entender.

O que acontece se eu exceder o consumo de gordura, mas ainda assim não exceder as calorias?

 

Estou em cutting, ingerindo 2500kcal.

Pontualmente faço refeições mais gordurosas (lanches), mas sempre contabilizando. Teve dias de eu bater quase 2g/kg de gordura, bater as proteínas também e deixar de comer quase 2/3 do carbo para não exceder as kcal. Qual prejuízo eu posso ter com essa prática? Exagerar na gordura mesmo dentro das kcal vai prejudicar meu processo de cutting?

[carlos.bas 6612]

Em 19/03/2023 em 15:01, Coiteense disse:

O que acontece se eu exceder o consumo de gordura, mas ainda assim não exceder as calorias?

 

Batendo proteína, menos mal.

 

Se ta resistente a insulina, pode até ser interessante.

 

Porém, tem q ver o colesterol, pressão, saúde intestinal...

[Guilhermeaka 39]

Em 19/03/2023 em 15:01, Coiteense disse:

Possivelmente me falte neurônios pra fazer essa pergunta bem feita, mas creio que os senhores vão entender.

O que acontece se eu exceder o consumo de gordura, mas ainda assim não exceder as calorias?

 

Estou em cutting, ingerindo 2500kcal.

Pontualmente faço refeições mais gordurosas (lanches), mas sempre contabilizando. Teve dias de eu bater quase 2g/kg de gordura, bater as proteínas também e deixar de comer quase 2/3 do carbo para não exceder as kcal. Qual prejuízo eu posso ter com essa prática? Exagerar na gordura mesmo dentro das kcal vai prejudicar meu processo de cutting?

Se vc tá em deficit o peso vai cair, batendo as proteínas ta ok, oq pode acontecer é vc sentir mais indisposição, render menos no treino, pelo baixo estoque de glicogenio já q ta com o carbo lá em baixo, nesse caso, treino q rende menos, gasta menos kcal, e o seu défict final acaba sendo menor...

[TheAlchemist.coach 728]

Dependendo dos alimentos, é praticamente uma dieta cetogênica.

 

Não vejo problemas se tudo estiver alinhado, treino, dieta, cardios e etc...

 

Respondendo sua pergunta: Não tem problema desde que mantenha o déficit e as proteínas.... E eventualmente faça um refeed com mais carbos e menos gorduras.

[Nowido 0]

Se a maior parte dessas gorduras for saturada, talvez você tenha uma piora do perfil lipídico. Fora isso, só vai ter menos desempenho no treino por ingerir menos carboidratos 

[sucri 79]

Nao tem problemas desde que sejam gorduras boas pra não ferrar seu perfil lipídico. 
 

Se mantendo dentro das calorias diárias não irá atrapalhar o cutting. Mas se ficar diminuindo muito o carbo e aumentando a gordura, irar ter menos rendimento nos treinos, logo o gasto calórico nos treinos podem diminuir! 

[Coiteense 1]

Aproveitando a pergunta acima:

Se eu, em déficit, extrapolar 1000kcal no sábado e compensar com -1000kcal na segunda, eu “anulo” esse superávit do sábado?

[jow7401 104]

Em 20/03/2023 em 08:14, Coiteense disse:

Aproveitando a pergunta acima:

Se eu, em déficit, extrapolar 1000kcal no sábado e compensar com -1000kcal na segunda, eu “anulo” esse superávit do sábado?

 

sim, o que vale é o deficit semanal... mas -1000kcal num dia não é tão fácil pra fazer de repente, ainda mais se vc treinar na segunda-feira.

[Visitante skilltree]

Em 20/03/2023 em 08:14, Coiteense disse:

Aproveitando a pergunta acima:

Se eu, em déficit, extrapolar 1000kcal no sábado e compensar com -1000kcal na segunda, eu “anulo” esse superávit do sábado?

Sim, porém isso gera dezenas de fatores negativos.

Péssima decisão.

 

[Lucas, o Schrödinger 12063]

Dá uma olhada nisso aqui: