Malhar De Noite

[Kaled 8]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

Uma coisa é certa: treinar com a academia lotada é ruim demais. Então, juntando tudo, o melhor horário mesmo é à tarde.

Nuno Cobra é mais incisivo nesse sentido. Ele acredita que ninguém deve se exercitar no período da noite. Essa linha de pensamento não é sem justificativa. Segundo o preparador, esses hormônios produzidos durante a malhação são altamente estimulantes e prejudicam o sono, que é essencial para a revigoração diária da pessoa. “É durante esse período de descanso que seu corpo faz a reciclagem de todas as células e libera os hormônios responsáveis pela reparação dos tecidos e dos músculos. Se você não tiver isso, adoece.”

Há pesquisas que mostram que o hormônio de crescimento, por exemplo, só é estimulado enquanto dormimos. A cronobiologia (que estuda o ritmo biológico), por exemplo, aponta o horário depois do almoço (por volta das 14 horas) como um momento hormonal favorável para a prática da atividade física.

Mesmo com os estudos, Tavicco acha extremismo demais ser obrigado a seguir um horário universal. “O certo seria a pessoa ir testando todos os períodos para sentir em qual deles seu organismo responde com mais eficiência. Entretanto, nem sempre isso é possível. Tem gente que só tem um horário disponível na agenda e, às vezes, aquele não é o seu momento ideal, mas é melhor fazê-lo a ser um sedentário”, alerta.

Na opinião dele, o corpo tem condições de se adaptar ao horário, basta transformá-lo em um hábito. Cláudia também acha isso. Para ela, uma pessoa, que só tem a hora de almoço para malhar, deve usar esse tempo. O único cuidado é saber o que comer antes e depois da atividade. O primordial é respeitar seu ritmo de vida, seus horários e suas preferências. Bom, você decide!

-http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/071015_fit_simb_malhacao.htm

corpo aparentemente se adapta a qualquer circunstância.

Desempenho fica melhor no período em que se pratica a atividade.

Sem sombra de dúvida, algum exercício físico em qualquer hora do dia é melhor do que nenhum exercício. Porém, será que existem vantagens psicológicas em se exercitar de manhã ao invés da tarde, ou vice-versa?

Em diversos estudos, cientistas descobriram que os participantes tendem a se sair um pouco melhor em medições de desempenho físico – incluindo resistência, força, tempo de reação e capacidade aeróbica – entre quatro da tarde e sete da noite. As explicações são muitas: a temperatura do corpo e os níveis hormonais atingem o pico na parte da tarde, tornando os músculos mais flexíveis e produzindo a melhor proporção de testosterona (o hormônio construtor dos músculos) e cortisol (o hormônio que faz o inverso).

No entanto, essas variações apresentam apenas efeitos pequenos. Assim como uma pessoa pode se adaptar para acordar no mesmo horário todos os dias, estudos mostram que o corpo pode se adaptar ao horário do dia em que se pratica exercícios físicos. Em diversos estudos de longo prazo, por exemplo, cientistas dividiam arbitrariamente as pessoas em grupos e as instruíram a treinar somente pela manhã ou no final da tarde. No fim, os participantes da manhã, em geral, obtiveram melhores resultados em testes de desempenho físico realizados logo cedo, enquanto os participantes da tarde se saíram melhor em testes feitos à tarde.

Na prática, isso significa que, se você pretende correr uma maratona que começa de manhã, é melhor marcar seu treinamento para bem cedinho.

Assim, as pesquisas sugerem que, em geral, o período ideal para se exercitar é o fim da tarde, embora as vantagens bem sejam pequenas.

[Leo Zan 0]

É agente cresce e os horários apertam heheh!

tava treinando as 5h, saia do trabalho as 16h e entrava na facul as 19h.

agora vou treinar depois da facul começar la pelas 23h e terminar provavelmente as 24h, quero ver como vou comer e conseguir acordar 7:30 no dia seguinte pra trabalhar!

[Janinha 17]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

Uma coisa é certa: treinar com a academia lotada é ruim demais. Então, juntando tudo, o melhor horário mesmo é à tarde.

Eu tenho problema de insônia.

Uma vez eu vi que exercício físico ajuda no sono.

Eu me perguntava: Diabos, porque comigo não funciona?

Depois vi uma matéria dizendo que dependendo do horário que se prática exercício atrapalha o sono.

Pensei: putz! e agora?

Eu não vou parar de treinar.

Conversando esses dias com um cara lá na acadêmia ele disse que dormia mau e depois que ele começou a treinar ta dormindo bem melhor.

Detalhe, ele treina o mesmo horário que eu.

Bom, creio que seja muito relativo.

Porém eu não me vejo treinando outro horário a não ser a noite.

Isso é do meu bioritmo. Eu sou muito mais acelerada a noite.

[Fritz 31]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

O Nuno Cobra acha um absurdo os treinos pesados, segundo ele o corpo não pode ser levado ao extremo.

[thiago1 5]

Eu treinava as 17:30 / 18:00, é uma merda tanto para as refeições quanto a academia sempre estar cheia esse horário.

Agora que treino as 14:30 me sinto mto mais feliz.

[Tyler Durden 32]

Caminhada as 8 da manhã em jejum e treino pesado às 21h.

[gemyny 3]

poxa pela que eu vi a galera ta bem dividida.. uns gostam outros nao.. agora a respeito das refeições... eu mando o pós 21h30 (imediatamente ao chegar em casa) e mando um shake sono gostoso as 23h10 ahaha(caseina+whey+albumina+leite)

[Rafael_nl 36]

Eu começo o treino 13:30~14:00 é o melhor horário geralmente tem eu mais umas 3 pessoas, tem dia que só to eu na academia, as vezes quando não da eu vou à noite, mas daí esquece bi-set, tri-set, etc... esses dias fui à noite e roubaram meu colchonete duas vezes enquanto eu tava na prancha(tri-set do André).

[G00D 17]

HAhahah! "Roubaram" o colchonete é f*da.

[Zell 29]

treinar de tarde é tenso.. pq aqui é quente pra caralh*!

Além do mais, na academia onde treino a tarde só dá teen hehe.. é o horario que o típico menino de colegio vai malhar.. entre 3 e 5 horas.

De noite é realmente lotado..mas como a academia onde treino é grande, da pra todo mundo se virar sem atrapalhar muita coisa. Eu pelo menos gosto de malhar com um pouco de gente, mesmo pq vc fica mais motivado, empolgado, algo do tipo. Já fui treinar domingo 16hrs da tarde e é uma merda.. desligam até o som da academia, uma tristeza total.. clima de velório hehehe!

Acho que a vibe de malhar só deve ser bom em casa.. sem camisa e com uma musica bem alta. Mas pra academia prefiro que tenha um pessoalzinho, claro que na medida certa.. pois tem dias que aquela porr@ parece um shopping! AFF