Fortalecimento de Lombar

[Zeldinha 5]

Sempre quando faço terra, em seguida faço abdominal. Penso que a lombar fica sobrecarregada, pq o abdômen está fraco. Alivia na hora o desconforto.

[Guimers 8367]

Filma
E não desmerecendo, mas 90% dos profissionais da sala não sabem agachar, supinar e terrar corretamente. 

Voce alongou pre treino?
Consegue tocar o chão com as pernas esticadas?
Voce sabe realizar um bracing correto?
Ngm aqui sabe se está fazendo certo ou não sem filmagem.