Porque desenvolvimento é só razoável para a hipertrofia dos delts e como treinar

[Lucas, o Schrödinger 12048]

Em 18/03/2023 em 10:06, Vitor_Maromba disse:

eu que não abro mão

somos dois 

 

pelo menos 2x na semana tem press (barra ou DB), push press ou jerk na minha rotina

 

mas eu treino pra erguer cargas acima da cabeça, então pra mim é meio que imprescindível trabalhar esse padrão de movimentos

[surezao 0]

Deixar de fazer desenvolvimento salvou meus ombros e cotovelos, não rola pra mim. Algumas pessoas que acompanho seguem uma linha de raciocínio parecida com a descrita neste tópico. Jared Feather (Renaissance Periodization) disse recentemente que não faz desenvolvimento e o acha desnecessário. Cris Edmonds (pupilo do saudoso John Meadows) tem vídeo seguindo esta mesma linha: 

 

[Lucas, o Schrödinger 12048]

 

[PedroAfonso44 72]

Viu esse estudo? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9354811/

 

O que acha de trocar o desenvolvimento regular pelo de trás da cabeça nos dias de push?

[Lucas, o Schrödinger 12048]

Em 31/03/2024 em 20:07, PedroAfonso44 disse:

O que acha de trocar o desenvolvimento regular pelo de trás da cabeça nos dias de push?

Se vc tem mobilidade suficiente, tranquilo.