Relato Diario Sucri - Rumo aos 90Kg

[sucri 79]

Oi pessoal, estou de volta!

Queria compartilhar com vocês um pouco do que aconteceu desde minha última postagem aqui no tópico. Tive alguns problemas pessoais, profissionais e de saúde que me mantiveram ocupado e, às vezes, me deixaram em situações difíceis. Sofri crises intensas de ansiedade que, por vários dias, me deixaram incapacitado. Era difícil até ficar de pé, pois tudo parecia girar ao meu redor e o equilíbrio era um desafio. No entanto, estou feliz em dizer que estou melhorando, e parte disso se deve ao tratamento com sertralina.

 

Além disso, estou retomando meus treinos de forma mais consistente e estou progredindo nas cargas. Minha rotina de treino não mudou muito desde a última vez que atualizei vocês. Minha dieta continua sob controle, com um leve superávit calórico de cerca de 500 kcal.

Quanto ao uso de testosterona, estou mantendo uma dosagem de apenas 250 mg por semana, e estou feliz em relatar que não estou enfrentando colaterais significativos. Durante muito tempo, mantive uma dose ainda mais baixa, apenas 125 mg por semana.

Hoje, consegui superar meu recorde no agachamento, que anteriormente era de 110 kg com 12 repetições. Agora estou alcançando 120 kg com 12 repetições. Adoraria receber feedback de vocês sobre minha execução e sugestões sobre como posso continuar melhorando. 

 

Shape atual com 83kg:

 

 

Editado Abril 23, 2024 às 13:20 por sucri

[Layne Cornell 179]

Caralho tu mora em SF mesmo? Acho que já passei nessa academia aí quanto tava no meu CFSD kkkkkkkkkk

 

Em cima dela tem umas casas?

[Guimers 8660]

Seu agachamento esta bom, pode fechar mais os braços e trazer proximo ao corpo, tentando manter o cotovelo apontado pra baixo.
SObre cinto e faixa é opcional, eu treino sem.
E faria menos reps, 12 reps prefiro fazer em maquinas, em exercicios livres prefiro fazer até no maximo 8 ou 9 reps.

[sucri 79]

Em 24/04/2024 em 22:58, Layne Cornell disse:

Caralho tu mora em SF mesmo? Acho que já passei nessa academia aí quanto tava no meu CFSD kkkkkkkkkk

 

Em cima dela tem umas casas?

Essa academia fica em cima da Farmácia sao paulo no centro.

 

Em 25/04/2024 em 08:24, Guimers disse:

Seu agachamento esta bom, pode fechar mais os braços e trazer proximo ao corpo, tentando manter o cotovelo apontado pra baixo.
SObre cinto e faixa é opcional, eu treino sem.
E faria menos reps, 12 reps prefiro fazer em maquinas, em exercicios livres prefiro fazer até no maximo 8 ou 9 reps.

Valeu pelas dicas mano.

 

O cinto realmente não vejo muita diferença na execução, porem a faixa no joelho me da muita segurança.