16 series semanais visando desenvolvimento de braços é bom?

[projetohuck2 4229]

Em 11/03/2023 em 16:02, SaBiih disse:

Eu só consegui desenvolver BEM os braços deixando um dia de treino sozinho pra eles (bíceps/triceps/antebraço), meu peito/costas eram muito mais desenvolvidos que os braços (o que é normal) e acabavam deixando o shape desproporcional.

O dia isolado de braços implementei quando ainda era natural e hoje, hormonizado, ainda mantenho na rotina.

 

Quanto a resposta ao tópico, meu volume de bíceps/tríceps atualmente é de 32 sets cada (64 no total). Falando nisso, vou sumonar o Elfo @projetohuck2pra comentar qual é o volume dele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pior que não estou fazendo nada isolada para braços kkk, trai o movimento.

 

[Succka 11]

Em 12/03/2023 em 20:13, leandro pirulito disse:

depende..ha qto tempo vc treina?

1 ano

[gbt96 176]

se o teu foco principal é desenvolver braços, tá bom sim, provavelmente terá resultados.

 

eu optaria por ter um dia de treino apenas de braços, e nos dias de peito e costas nem precisa treinar tríceps e bíceps respectivamente, os braços vão acompanhando seu desenvolvimento

[lorenzo_EP 10491]

Como desperdiçar um dia de treino: ir para academia e treinar só braços.