Guia de Bulking para magrelo sem fome.

[Beerus 3036]

Em 14/03/2023 em 20:22, filipeGomes disse:

Rapaz, apesar de ter sido magrelo a vida toda, consigo comer 3k de calorias dias tranquilo, uma refeição limpa com mil calorias desce fácil.

 

250 g arroz cozido

100g de feijão

150g de patinho ou outra carne magra

100g de batata inglesa cozida

 

E manda por cima uma banana..

 

Isso bera as 1000 calorias 

 

 

Claro que cada um é cada um. Mais eu consigo comer tranquilo...

 

 

 

3k calorias é muito de boa tô com 3300 cal no cutting e passando fome, sempre fui magrelo, o problema começa nos 4,5k calorias pra cima

[rafaelrosarionutri_ 0]

Em 14/03/2023 em 11:12, carlosfelipe.bas disse:

Fisiculturismo é uma realidade completamente diferente.

 

Tem que testar, na dúvida prefiro ofertar em excesso e reduzir aos poucos se necessário.

Sim, eu sei. Mas por exemplo, a própria testosterona exógena é capaz de realizar um aproveitamento ótimo dos AA provenientes da PTN para síntese proteica muscular, mesmo em baixas quantidades (0.8/1.0 g/Kg).