Auxílio na dieta para secar sem perder muita massa magra

[Marlon Henrique01 996]

Em 09/03/2023 em 21:45, rochavinicius_s disse:

O problema é que eu não tenho pra onde correr, não dá pra tirar muita coisa da dieta pra abaixar o BF, e não tenho tempo pra fazer 2 cardios no dia, meu peso está estagnado entre 85 e 87 a um bom tempo 

 

"Como eu disse, eu não sigo a risca, as vezes como besteira sem contabilizar (em pequena quantidade é claro) como pão de queijo, pão francês, queijo"

 

"Obs: como frutas sem horário definido "entre as refeições (banana principalmente, maçã entre outras) "

 

Tá cheio de erro na dieta e não quer ficar estagnado?

 

Terminei meu cutting ontem depois de uns 3 meses e te digo que você deve comer aquilo que tá contabilizado nas calorias, se for comer algo por fora, que seja substituindo por algo da dieta.

 

Aqui em casa as vezes minha mina pedia pra comprar esfiha, e eu deixava claro q só dava pra comprar no máximo 2x por semana, e mesmo assim eu tirava minha última refeição (que são 2 pães de hamburg + 4 ovos). Pelo menos não atrapalhava tanto o déficit.

 

Aí tu escolhe, mantém esse peso comendo o que tu gosta, ou desce o peso deixando sua alimentação mais rígida que o normal. Ter os 2 é difícil.

Editado Março 11, 2023 às 16:03 por Marlon Paradise

[Beerus 2990]

O cara não quer fazer dieta de atleta, não quer se esforçar como atleta, mas quer shape de atleta a conta não fecha