Meus braços não crescem

[Saponacio 361]

Bom, todo mundo já falou da sua idade...entao pode ficar tranquilo.

Mas e as cargas que vc está usando, como que estão? Vejo muita gente que só quer saber de treinar e fazer o musculo queimar e etc, mas só usa carga baixa. Não se desafia com cargas mais altas em que tenha que roubar nas ultimas duas repetições, por exemplo, pra fechar 8 movimentos.

[lorenzo_EP 10977]

Primeiramente, acho que é troll.

 

Dito isto, adolescentes devem comer bem e se manter ativos, nada além disso. Não dá pra esperar resultados de adulto sem ter corpo de adulto.

 

[ceifrx 98]

Sendo um ano mais velho que você vou falar a real.

 

Primeiro - Você não tá comendo 3200kcal não, você tem 55kg sua barriguinha não ia suportar essa quantia de comida não, ainda mais sendo novo.

Segundo - 30 series ta de sacanagem? Quando eu tava quase completando 1 ano e pouco de treino eu fazia 9 série de bíceps e 9 de tríceps e desenvolveram mto bem.

Terceiro - Você tem 55kg e tem 28 de braço, normal? Sim. Aumenta essa porra de peso ai.

Quarto - 5 meses de treino, tá de brincadeira? 

Quinto - Papo é esse de sentir dor do treino dia seguinte? Só o que me falta tu ta treinando braço todo dia.

Sexto - Punheta ajuda.

 

Abraço

 

[Samart 334]

55kg com 28 de braço, tá loco, ta mt bom amigão. Relaxa aí

 

edit: depende do bf

Editado Março 8, 2023 às 00:06 por Samart

[BartSimpson 305]

Em 07/03/2023 em 13:07, EMD disse:

tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai?

 

claro q não. nem os marmanjos aqui contam calorias e pesam comida. imagina um pirras de 15 anos... a mãe dava logo um pescotapa pra ficar ligado.

[Frango Invernal 93]

https://www.youtube.com/results?search_query=Treino+de+Braços+-+DICA+canal+treino+pesado

 

[ximbinha 1]

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

creatina 5mg/dia

treino de superior um dia e inferior no outro (segunda a sabado) A/B

faz tudo 3x 12/10/08 (carga progressiva) 60s de intervalo

faz isso por 8 semanas sem furo

depois conta pro papai aqui se nao cresceu

 

 

 

[JOÃO MANTRA 21]

Em que mundo voce pesando 55kg ta comendo 3200k?

se essa informação for real saiba que vc tem um corpo filho da putinha, e que com uns 70kg vc vai estar comendo igual um bodybuiilder de 100kg

Editado Março 8, 2023 às 02:34 por JOÃO MANTRA

[BartSimpson 305]

Em 07/03/2023 em 22:54, ximbinha disse:

creatina 5mg/dia

 

da nem pro cheiro

[somedieyoung_ 3169]

Em 07/03/2023 em 22:54, ximbinha disse:

creatina 5mg/dia

treino de superior um dia e inferior no outro (segunda a sabado) A/B

faz tudo 3x 12/10/08 (carga progressiva) 60s de intervalo

faz isso por 8 semanas sem furo

depois conta pro papai aqui se nao cresceu

 

 

 

A fórmula pra não crescer, parabéns se tu faz isso me conta depois como tá sendo.