A máquina é velha, mas não obsoleta - SOFTBULKING permanente, natural e fraco.

[lorenzo_EP 10903]

Em 07/11/2023 em 08:42, Gabriel meneghin disse:

A sua altura também atrapalha bastante, já ouvi dessa que pessoal mais alto tem um pouco de dificuldade no agacho do que o pessoal mais baixinho

 

Tem mais a ver com a relação entre comprimento das pernas / tronco.

 

Spoiler

 

Quem tem pernas curtas (fêmur, mas especificamente) consegue descer com o corpo menos inclinado (menor angulação no quadril), e isso facilita o movimento.

 

[projetohuck2 4243]

Em 07/11/2023 em 07:21, lorenzo_EP disse:

Esse é o resultado da correção no agachamento.

 

O primeiro registro é de novembro de 22, há exatamente um ano; o segundo é meu movimento atual:

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

 

Aqui um antes e depois da amplitude máxima:

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

 

Reparem que os ângulos articulares praticamente dobraram (foram de ~90° pra ~45°).

 

Pra fazer essa correção, diminui o peso total em uns 20%, e me forçava a levar a barra até tocar as barras de segurança. Demorei quase um ano pra voltar a agachar com o peso anterior, mas valeu a pena. Hoje tenho tanta confiança no movimento que dispenso qualquer ajuda (se falhar, vai ficar nas barras de segurança).

 

 

Quando quebrei meu lindo pezito, na fisioterapia suguei o fisio (lá ele) colhi máximo de informação sobre alongamentos e mobilidade, consegui colocar na pratica e ter uma evolução significativa no agacho, hoje já estou mandando 75/75 com a execução "boa /para egolifter" ( -q) minhas works'sets é 55/55 - 60/60 

estou com quase novos pares de pernas kkk.

 

[zerackshier 70]

Em 09/11/2023 em 13:09, TONGABR disse:

tem nego com 2 ano de academia e 20 anos de idade ta com o shape melhor que o seu, nao te faz pensar que algo de errado voce ta fazendo durante 20 anos?

agora mostra um nego com 2 anos de academia e 20 anos mais forte que o lorenzo aí 

[James_Bude 127]

Em 09/11/2023 em 13:13, TONGABR disse:

indica esse novo par de pernas pro perninha ai que ele ta precisando

SAI DO FAKE DUDUZAOOO PORRAAAAAAAAAAAAAAA

[projetohuck2 4243]

Em 09/11/2023 em 13:13, TONGABR disse:

indica esse novo par de pernas pro perninha ai que ele ta precisando

pela sua carência acho que você está sentido falta de pika.

 

[Guimers 8653]

Em 09/11/2023 em 13:21, James_Bude disse:

SAI DO FAKE DUDUZAOOO PORRAAAAAAAAAAAAAAA

Não acho que seja o Duduzão
A pira dele era outra KKKKK

[James_Bude 127]

Em 09/11/2023 em 13:25, Guimers disse:

Não acho que seja o Duduzão
A pira dele era outra KKKKK

esse é o ToncagaoBR kkkkk

[zerackshier 70]

Em 09/11/2023 em 13:21, TONGABR disse:

advogado? 

faço direito, fraco

[Guimers 8653]

Em 09/11/2023 em 13:36, TONGABR disse:

e ai senhor culote

Não zoa meu culote, sempre esteve comigo ❤️  inseparaveis

[lorenzo_EP 10903]

Galera, quando o retardado aparecer por aqui nem respondam, pra não poluir, por favor.

 

Lá vamos nós zerar a contagem.

 

Em 06/03/2023 em 09:39, lorenzo_EP disse:

Estamos há 000 dias livres de haters.