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Parece que tá todo mundo ficando gripado ao mesmo tempo kkkkkkk eu tô a 1 semana com um catarro q n passa por nada, fora q esse ano eu já fiquei gripado/resfriado algumas vezes, teve uma q eu simplesmente não aceitei e fui treinar mesmo assim 👍, resultado = febre. Nunca mais.

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Postado
Em 06/07/2023 em 18:26, lorenzo_EP disse:

 

Gastão é pouco: 3500kcal, 2 cárdios por semana, e com dificuldade pra ganhar peso.

 

 

Pegada próxima da largura dos ombros, subo a barra até o peitoral, não deixo os cotovelos subirem acima dos ombros (não precisa) e gosto de começar cada repetição do zero, no suporte. Nunca senti nenhum desconforto. Aqui a execução, 6x72kg:

 

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20230414-084819.gif

 

 

Mo shape de gaivota 😂

 

Postado
Em 16/07/2023 em 20:43, Machine nosso disse:

Mo shape de gaivota 😂

 

Zerando a contagem...

 

Em 06/03/2023 em 09:39, lorenzo_EP disse:

Estamos há 020 dias sem postagens de haters.

 

Obrigado pela participação, segue acompanhando!

 

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Acompanhando

 

Em 17/07/2023 em 12:30, lorenzo_EP disse:

 

 

os dias parado comi 3100kcal e, acredite quem quiser, sentia fome! (não entendo como um homem adulto vive com menos de 3 mil kcal por dia)

 

 

 

Engraçado como isso é bem individual, temos peso e altura parecidas (apesar do seu shape ser infinitamente melhor), minha dieta tá em ~2500 kcal e dificilmente sinto fome, acaba que o meu volume de comida ingerido atual é maior do que quando eu tinha uma dieta porca

Postado
Em 22/07/2023 em 11:07, Emerson1312 disse:

Acompanhando

 

 

Engraçado como isso é bem individual, temos peso e altura parecidas (apesar do seu shape ser infinitamente melhor), minha dieta tá em ~2500 kcal e dificilmente sinto fome, acaba que o meu volume de comida ingerido atual é maior do que quando eu tinha uma dieta porca

 

Isso vem pelo fator de atividade por um grande período, não adianta o cara adicionar um tanto de cardio e volume de treino por um período e parar, Lourenço tem constância faz anos e isso com toda certeza faz diferença.

 

Por isso é tão comum as pessoas reclamarem que após os 30 vai ficando mais difícil, porque normalmente os caras diminuem muito o fator de atividade.

 

Mantenha uma rotina de dieta, treino e cardio por anos e teu metabolismo vai ficando cada vez mais eficiente. 

Hoje tenho dificuldade em subir mais peso por conta da quantidade de calorias que preciso pra isso.

O que era superavit hoje é apenas o equilíbrio.

 

Em 22/07/2023 em 11:14, lorenzo_EP disse:

 

O 4.0 V8 é antigo e gastão.

 

 

Isso porque você fica ai fingindo que é natural e não assume o tanto de fármaco que usa.

 

Postado
Em 17/07/2023 em 12:30, lorenzo_EP disse:

Nos dias parado comi 3100kcal e, acredite quem quiser, sentia fome! (não entendo como um homem adulto vive com menos de 3 mil kcal por dia)

 

Te entendo nesse quesito KKKKKK, minha manutenção é cerca de 2500kcal e eu passo fome D=

 

Queria comer essas 3100kcal

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