Devo retirar quantas calorias em dias que não treino e trabalho?

[Gabriel Bravo s 1]

Estou fazendo uma recomposição corporal com 2450 kcal e estou com uma dúvida em relação aos domingos (minha academia não abre domingo). Aos domingos eu basicamente fico a toa em casa, então eu preciso tirar quantas calorias da dieta ou não precisa tirar? 

[Crotoniate 48]

Se você calculou o gasto calórico considerando que treina X dias por semana não precisa alterar a dieta nos dias sem treino. 

[cadumonteiro 1911]

Em 05/03/2023 em 15:54, Gabriel Bravo s disse:

Estou fazendo uma recomposição corporal com 2450 kcal e estou com uma dúvida em relação aos domingos (minha academia não abre domingo). Aos domingos eu basicamente fico a toa em casa, então eu preciso tirar quantas calorias da dieta ou não precisa tirar? 

Não precisa ficar fazendo ingestão pra dias de treino e dias de descanso, ainda mais em recomposição que vc está mais calorias próximas da manutenção.

Deixa com uma "carga" extra e aproveita pra treinar melhor, faz um pouco a mais de cardio e tá tudo bem.

[Sazonal 197]

não