Alguém poderia me explicar como periodizar o treino?

joaoprimeiro · Março 5, 2023 às 17:17

Uma periodização simples, de uma maneira que dê para entender. Por exemplo eu faço um ABCDE, sei que tem que variar os estímulos em determinadas semanas: base, choque e deload. Mas como eu faria isso? Eu tipo faço umas 8 semanas de base, que eu usaria pra fazer com a melhor técnica possível, umas 2 semanas de choque, que eu colocaria cargas altas e poucas repetições pra aumentar aforça e uma semana de deload com a metade da carga para recuperação?

Eu não entendo muito bem. Se puderem responder na moral. É um assunto meio difícil para mim