Para que serve o kettlebell swing? É bom para hipetrofia?

[Kenny esta morto]

sinceramente nunca entendi para que serve esse exercicio. é feito para potencia? cardio ou gluteos?

 

É benefico encaixar em um treino abc  ? se sim, seria um complemento ao treino de pernas ou um cardio/core apos um treino normal 

 

Editado Março 3, 2023 às 01:34 por Kenny esta morto

[DoctorStuhlberger]

Não. Existem diversos exercícios melhores em questão de hipertrofia, agora se é o caso de você querer balançar peso, vai pro crossfit poww

[Kenny esta morto]

Em 02/03/2023 em 22:46, DoctorStuhlberger disse:

Não. Existem diversos exercícios melhores em questão de hipertrofia, agora se é o caso de você querer balançar peso, vai pro crossfit poww

não serve pra hipertrofia. mas tem alguma utilidade ? 

[surf]

Em 02/03/2023 em 22:52, Kenny esta morto disse:

não serve pra hipertrofia. mas tem alguma utilidade ? 

 

Um cardio diferente talvez, performance...

Hipertrofia direta fica com musculação tradicional

[Visitante]

Em 02/03/2023 em 22:01, Kenny esta morto disse:

sinceramente nunca entendi para que serve esse exercicio. é feito para potencia? cardio ou gluteos?

estimula muito os gluteos quando bem feito e é majoritariamente pra potência

Em 02/03/2023 em 22:01, Kenny esta morto disse:

É benefico encaixar em um treino abc  ? se sim, seria um complemento ao treino de pernas ou um cardio/core apos um treino normal 

Dependendo da estrutura do treino, se tu já sabe fazer e se tiver ktb pesado na tua academia, pode ser que valha a pena, do contrário, não.

[GordãoLanches]

Quando eu escuto "treino funcional" eu quase vomito.

Brincadeiras a parte, tem exercícios melhores, mas se você gosta, pode fazer

[MR79]

Em 02/03/2023 em 22:01, Kenny esta morto disse:

sinceramente nunca entendi para que serve esse exercicio. é feito para potencia? cardio ou gluteos?

 

É benefico encaixar em um treino abc  ? se sim, seria um complemento ao treino de pernas ou um cardio/core apos um treino normal 

 

Tem alguns estudos mostrando uma boa ativação da muscularura do glúteo e posteriores de coxa nesse exercício mas isso nao quer dizer, necessariamente, ser bom pra hipertrofia (principalmente porque estudos realizados com eletromiografia nem sempre sao confiáveis, há de se levar em consideração muitas coisas como o posicionamento dos eletrodos em relaçao ao ângulo de penação do músculo, zona de inervação, etc etc) Mas é um bom exercício pra ganho de potência e gosto até de utilizá-lo como aquecimento em dias de agachamento ou deadlift.

Em 02/03/2023 em 22:52, Kenny esta morto disse:

não serve pra hipertrofia. mas tem alguma utilidade ? 

Em diversos esportes vc precisa produzir força rápida, explosiva e em gestos específicos e o kettlebell ajuda muito nesse sentido. Agora pra um bodybuilder é outro papo...