Tríceps francês - É correto fazer dessa maneira?

[CaioCab 0]

Olá galera, estou com dúvida no tríceps francês. A maioria dos vídeos/fotos que vejo é do tríceps francês "tradicional", seja segurando o halter com as duas mãos atrás na cabeça ou unilateral "de lado" atrás da cabeça. Porém, em ambas as posições sinto desconforto no ombro.

 

Minha dúvida é, eu poderia fazer como neste vídeo?

 

 

Com os dois braços para cima e descendo para trás. Dessa maneira, não sinto desconforto.

 

Agradeço desde já e peço desculpas se infringi algumas das regras do fórum.

Editado Março 3, 2023 às 03:41 por CaioCab

[carlos.bas 6717]

Procura no youtube, phil heath skull crushers

 

Banco inclinado e com barra w

Vc quer sobrecarga nos tríceps, não nos cotovelos e ombros.

[CaioCab 0]

Em 02/03/2023 em 14:10, carlosfelipe.bas disse:

Procura no youtube, phil heath skull crushers

 

Banco inclinado e com barra w

Vc quer sobrecarga nos tríceps, não nos cotovelos e ombros.

 

Eu só tenho halteres e não tenho banco inclinado 😕

 

Para um iniciante, essa maneira do vídeo seria suficiente para começar?

 

Pretendo comprar mais itens de academia conforme vou progredindo

[Beerus 3247]

Em 02/03/2023 em 14:13, CaioCab disse:

 

Eu só tenho halteres e não tenho banco inclinado 😕

 

Para um iniciante, essa maneira do vídeo seria suficiente para começar?

 

Pretendo comprar mais itens de academia conforme vou progredindo

para iniciante qqer exercico vale

[carlos.bas 6717]

Em 02/03/2023 em 14:13, CaioCab disse:

 

Eu só tenho halteres e não tenho banco inclinado 😕

 

Para um iniciante, essa maneira do vídeo seria suficiente para começar?

 

Pretendo comprar mais itens de academia conforme vou progredindo

 

Deita no chão

 

Essa posição sentado em 90 graus é horrível.

[CaioCab 0]

Em 02/03/2023 em 15:01, carlosfelipe.bas disse:

 

Deita no chão

 

Essa posição sentado em 90 graus é horrível.

 

Se for em pé aliviaria?

[carlos.bas 6717]

Em 02/03/2023 em 15:26, CaioCab disse:

 

Se for em pé aliviaria?

 

não pq o estresse continua na articulação do ombro.

 

 

[CaioCab 0]

Em 02/03/2023 em 15:28, carlosfelipe.bas disse:

 

não pq o estresse continua na articulação do ombro.

 

 

 

Entendi, obrigado!

[surf 1665]

Execução do vídeo é bem lixo. Quando o braço está esticado em cima a tensão no triceps é zero.

O mais fácil é fazer deitado mesmo. Se conseguir com o banco inclinado a 30º pra ficar ainda mais alongado melhor, mas cuidado para não abrir o cotovelo e fuder o ombro

[Nicolasnds 20]

Seu desconforto é devido ao grau de flexão na articulação do ombro. 

Em suma, a posição das mãos/pegada pouco irá fazer diferença, pois o ombro continuará flexionado acima dos 90º.

Como os colegas citaram acima, sugiro que adapte o exercício. Talvez o tríceps testa possa te ajudar a aliviar esse desconforto.