3 Refeições

[lorenzo_EP 11082]

Em 02/03/2023 em 12:41, AlemãoVazquez disse:

Galera ainda hoje subestima demais o processo digestivo do corpo, bem como a capacidade individual de comer.

 

Até 2000kcal é tranquilo de comer, a partir disso, só com insulina.

 

Falando sério agora, pra mim não existe um homem adulto comer menos de 2500kcal.

[ceifrx 98]

Em 02/03/2023 em 12:35, lorenzo_EP disse:

 

Vai, o processo de digestão dura umas 3h. Não adianta nada comer uma hora antes do treino, isso só atrapalha.

 

 

É só questão de costume. Faço 3 refeições + um lanche pequeno no meio da manhã = 3400kcal.

 

 

Quero ter esse costume, antigamente eu chegava a fazer 8 refeições por dia, tinha dias que não aguentava ver mais comida na minha frente.

[jfonseca1 294]

Em 02/03/2023 em 11:55, ceifrx disse:

Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

se voce esta batendo seus macros nao tem problema.. tem varios nutricionistas aqui que podem te aconselhar melhor que eu

[icempc 270]

Em 02/03/2023 em 12:41, AlemãoVazquez disse:

Prefiro sempre fazer menos refeições, porém mais volumosas, do que ficar comendo igual um retardado de 3 em 3 horas igual um passarinho.

+1

 

[SaBiih 4007]

Pode fazer sem problemas.

Deixa a refeição pré treino (14h) com carbos de digestão mais lenta, boa uma quantidade legal de proteina e adiciona um pouco de gordura nessa ref. Assim, vai atrasar o processo digestivo, evita pico/queda brusco da insulina e vai te manter bem até a hora do treino.

 

Eu atualmente uso 18h de jejum e só 1 ref + 1 shake (500 kcals do shake e 3200 kcals na ref. pós treino)

Editado Março 2, 2023 às 17:29 por SaBiih

[ceifrx 98]

Em 02/03/2023 em 14:28, SaBiih disse:

Pode fazer sem problemas.

Deixa a refeição pré treino (14h) com carbos de digestão mais lenta, boa uma quantidade legal de proteina e adiciona um pouco de gordura nessa ref. Assim, vai atrasar o processo digestivo, evita pico/queda brusco da insulina e vai te manter bem até a hora do treino.

 

Eu atualmente uso 18h de jejum e só 1 ref + 1 shake (500 kcals do shake e 3200 kcals na ref. pós treino)

 

Pelo que eu entendi você ao todo faz 2 refeições ao dia, Caramba mano!

Como você aguenta fazer uma refeição com 3200 kcals, Mesmo sendo hormonizado?

[Fox 488]

Não tem problema, mas treinar com fome ou em jejum pode ser ruim para algumas coisas, é bem individual, faz o teste e veja como se sai no treino.

[wolf656 182]

Em 02/03/2023 em 12:44, lorenzo_EP disse:

pra mim não existe um homem adulto comer menos de 2500kcal.

 

Eu to comendo 2300kcal, na verdade 2200/dia, saindo de um cutting, mas pra eu manter meu peso tenho q comer 2350kcal

Em 02/03/2023 em 11:55, ceifrx disse:

Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

 

Sim, recomendo fazer jejum intermitente, você acaba comendo bem mais e ficando mais saciado

eu tava fazendo assim

 

22h era minha última refeição (atpe 22h)
Depois só comia 13/14h do dia seguinte (no começo da uma fome sim, mas depois eu acostumei pq tb n sinto tanta fome de manhã)
Depois eu tinha essa janela de tempo pra comer bastante e ficava até bastante cheio

fiz isso num cutting... se vc n estiver fazendo cutting, pode achar que é comida demais, mas como quer reduzir a quantidade de refeições pode ser uma boa

[lorenzo_EP 11082]

Em 03/03/2023 em 11:25, wduarte.agenda disse:

Eu to comendo 2300kcal, na verdade 2200/dia, saindo de um cutting, mas pra eu manter meu peso tenho q comer 2350kcal

 

Quanto tu pesa, menos de 70kg?

 

[EMD 1476]

Em 02/03/2023 em 15:45, ceifrx disse:

 

Pelo que eu entendi você ao todo faz 2 refeições ao dia, Caramba mano!

Como você aguenta fazer uma refeição com 3200 kcals, Mesmo sendo hormonizado?

tu não viu nada, esse ai é o buraco negro brastemp duplex do fórum

 

não se surpreenda se ver um post dele falando "lixei 14 mil calorias ontem e cabia muito mais (já ocorreu kkkkkkkkkk)"