Beerus logbook - Voltando a ser Digno

[jfonseca1 294]

@DougwarAjustou sua dose de T3? tu vai obter melhor resultado.. depois procure the hormone handbook de thierry hertoghe.. fala sobre essa relacao.. so pra tu obter melhores resultados.. fica com raivinha nao abc

[Beerus 3161]

Em 22/03/2023 em 11:18, jfonseca1 disse:

@DougwarAjustou sua dose de T3? tu vai obter melhor resultado.. depois procure the hormone handbook de thierry hertoghe.. fala sobre essa relacao.. so pra tu obter melhores resultados.. fica com raivinha nao abc

Opa @jfonseca1, obrigado por ressaltar essa questão, não tem raiva não, eu gosto de conversar sobre ideias e não sobre pessoas, ai nunca fica ressentimentos.

Nessa caso como é meu primeiro contato foi sugerido esses 15mcg de T3 que ja ta me dando tremedeira, no caso teria que baixar o T4, mas a menor concentração encontrada no mercado é 100mcg ai fica difícil fracionar. Mas tb tem a questão que falam q T4 com menos de 100mcg não ser efetivo, mais pra frente qdo me acostumar melhor vou seguir seu conselho de aumentar para 20mcg.

Editado Março 22, 2023 às 14:28 por Dougwar

[jfonseca1 294]

Em 22/03/2023 em 11:27, Dougwar disse:

Opa @jfonseca1, obrigado por ressaltar essa questão, não tem raiva não, eu gosto de conversar sobre ideias e não sobre pessoas.

Nessa caso como é meu primeiro contato foi sugerido esses 15mcg de T3 que ja ta me dando tremedeira, no caso teria que baixar o T4, mas a menor concentração encontrada no mercado é 100mcg ai fica difícil fracionar, mais pra frente qdo me acostumar melhor vou seguir seu conselho de aumentar para 20mcg.

a menor concentracao de T4 eh 100mcg? Nao cara.. tu pude comprar Puran de 50mcg e faz 5mcg de T3 entao.. se 15mcg esta te dando tremedeira significa que voce tem uma boa conversao periferica de T4 a T3.. talvez o ideal seria baixar seu T4 a 75mcg e seguir com os 15mcg de T3...

[Beerus 3161]

Em 22/03/2023 em 11:29, jfonseca1 disse:

a menor concentracao de T4 eh 100mcg? Nao cara..

Realmente eu não sabia, como disse por ser minha primeira vez usando, vi em algum lugar que o minimo era 100 e eu acreditei (acho que foi em um artigo do DUDU)  vou atrás pra comprar, ver se acho de 75mcg.

[jfonseca1 294]

Em 22/03/2023 em 11:40, Dougwar disse:

Realmente eu não sabia, como disse por ser minha primeira vez usando, vi em algum lugar que o minimo era 100 e eu acreditei (acho que foi em um artigo do DUDU)  vou atrás pra comprar, ver se acho de 75mcg.

Nao precisa nem de receita. Va em qualquer farmacia e peca levotiroxina de 75mcg. Eu ate recomendaria que voce procurasse diretamente de 50mcg, porque pelo visto suas enzimas (deiodinases) funcionam bem, e ficaria com o T3 de 10 mcg.. depois da tremedeira normalmente vem palpitacoes.. sudoracao.. e mal estar.. me manda msg no privado tentei te mandar mas tu ta com a caixa de entrada cheia

[Beerus 3161]

22/03/23

 

Treino de peito e ombro

Supino inc. articulado 4x12	13	100	12	110	11	116	10	120
Supino inclinado 4x12	12	100	12	100	12	104	12	110
Crucifixo 30° 3x15	16	24	16	24	16	24
Voador cabo 3x15	15	60	15	65	14	65
Des. Maquina 4x12	12	50	11	50	8	50	7	50
Elevaçao lateral halter 4x12	13	16	13	18	12	18	11	20
Elevação frontal corda 3x15	15	25	15	27	15	30

 

Força parece q ta voltando, senti uma melhora do articulado e no inclinado, no desenvolvimento consequentemente a força caiu.

[Beerus 3161]

Boa tarde Galera

Sigo firme nos treinos aqui só um pouco desanimado de postar aqui hehe

to com 85,2kg, a força voltou 

segue um reels do meu ultimo treino de costa

remada cavalinho filmei esse com 90kg mas minha ultima serie foi com 110kg

 

https://www.instagram.com/reel/CqalFKgLrou/

 

[Beerus 3161]

24/04/2023

 

Semana 09
	S1	kg	S2	kg	S3	kg	S4	kg	S5	kg
Extensor 25/20/15/12/10	26	40	20	50	15	60	12	70	10	72	4500
V-squat frente 4x12	12	140	12	160	12	180	8	200			7360
Leg press 45 (pes baixo) 4x15	15	230	15	230	14	250	14	260			14040
Agachamento livre 4x10	12	150	10	170	8	170	10	160			6460

 

A progressão das cargas estão vem interessantes, perna ficou destruída não consegui acordar no outro dia pra fazer cardio, treino de noite e faço cardio as 6 da manhã.

Leg press estou mudando e jeito de fazer estou fazendo amplitude maxima tipo Dorian Yates.

Agachamento estou tentando melhorar a amplitude a a cadencia fazendo uma pequena pausa embaixo. 

 

25/04/2023

 

Semana 09
	S1	kg	S2	kg	S3	kg	S4	kg	S5	kg
Supino inc. articulado 4x12	13	120	10	130	8	136	10	126			5208
Supino inclinado 4x12	12	100	12	104	9	108	9	110			4410
Crucifixo 30° 3x15	15	48	13	48	14	48					2016
Voador cabo 3x15	15	60	15	60	15	60					2700
Des. Maquina 4x12	13	40	12	40	8	44	8	44			1704
Elevaçao lateral halter 4x12	15	16	14	18	15	20	14	22			1100
Elevaçao frontal corda 3x15	15	30	13	35	13	35					1360

 

No outro dia o ombro ficou bem dolorido mas dor de treino mesmo consegui puxar bem

Editado Abril 26, 2023 às 14:39 por Dougwar

[Beerus 3161]

26/04/2023

Back Day

 

Semana 09
	S1	kg	S2	kg	S3	kg	S4	kg
Pulley anterior 4x12	16	80	15	85	14	90	17	95	5430
Puxada frontal 4x12	17	50	15	55	14	60	13	60	3295
Remada DY 4x10	18	100	12	110	12	116	10	120	5712
Remada cavalo 4x10	16	80	14	90	12	95	13	95	4915
Remada baixa aberto 4x10	13	90	14	90	10	95	10	95	4330

[Indyo 6]

Em 20/03/2023 em 08:25, Dougwar disse:

Ultima serie, fica difícil equilibra os pesos mas vamos do jeito que da

Fala Dougao, blz? Uma opnião, sem querer desmerecer seu exercício ou movimento. Será que não seria interessante vc fazer um terra sumo, com a barra? Ajuda com essa questão da falta de um halter pesado.