Beerus logbook - Voltando a ser Digno

[Beerus 3161]

Terça foi assim;

 

Supino inclinado - 78kg - 24,21,17,16,17 (5)
Voador Halter + Supino Reto  - 18kg + 70kg  - 20+20,20+20,20+17,20+18 (4)
Supino Reto Maquina - 62kg - 21,17,16 (3)
Triceps Corda - 20kg - 20,16,15,13 (4)
Remada baixa aberta - 42Kg - 22,16,20,18 (4)
Abs na maquina. - 35kg - 25,25,25 25 (4)

 

 

[Beerus 3161]

Em 20/08/2024 em 21:45, Lucas, o Schrödinger disse:

subiu ridiculamente fácil, rpe 3 kkkkk

fiquei meio com receio não tinha ninguém por perto, mas sábado agora eu tento uma carga mais desafiadora.

Esse desafio está me dando um animo a mais hehe, achei q não ia conseguir uma carga boa mas agora me deu mais animo.

 

[T. Wall 3622]

Em 20/08/2024 em 21:45, Lucas, o Schrödinger disse:

subiu ridiculamente fácil, rpe 3 kkkkk

Foi mesmo, cabe mais ai!

[Beerus 3161]

Boas

Treino de quarta foi assim;

Agachamento - 110kg -18,18,18,15 reps (4)
Legpress - 190kg - 20,15,17,16 reps (4)
Flexora Deitado - 40kg - 23,20,19,21 reps (4)
Panturrilha Sentado - 48kg - 20,19,19,18,16,15 reps (7)

 

Dessa vez eu percebi a questão da lombar, qdo ia fazer aquela repetição a mais chegando perto da falha começava a querer perder a técnica, dessa vez eu me atentei bem e foi bem mais tranquilo.

 

meio fora de tópico mas queria compartilhar a estatua que fiz esses dias e gostei bastante;

Spoiler

 

 

Bons treinos

[Billa001 52]

Em 22/08/2024 em 15:53, Beerus disse:

Boas

Treino de quarta foi assim;

Agachamento - 110kg -18,18,18,15 reps (4)
Legpress - 190kg - 20,15,17,16 reps (4)
Flexora Deitado - 40kg - 23,20,19,21 reps (4)
Panturrilha Sentado - 48kg - 20,19,19,18,16,15 reps (7)

 

Dessa vez eu percebi a questão da lombar, qdo ia fazer aquela repetição a mais chegando perto da falha começava a querer perder a técnica, dessa vez eu me atentei bem e foi bem mais tranquilo.

 

meio fora de tópico mas queria compartilhar a estatua que fiz esses dias e gostei bastante;

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Bons treinos

Seria pedir muito para disponibilizar o STL? kkk

Ficou muito foda.

[Beerus 3161]

Em 22/08/2024 em 15:57, Billa001 disse:

Seria pedir muito para disponibilizar o STL? kkk

Ficou muito foda.

Esse aqui

https://makerworld.com/en/models/461800?from=search#profileId-370556

 

eu cortei em 2, mas esse nao tenho o arquivo agora

 

[Guimers 8897]

Que impressora usou mano? Ficou bem daora.

[Beerus 3161]

Em 24/08/2024 em 22:05, Guimers disse:

Que impressora usou mano? Ficou bem daora.

Usei uma chinesa Sovol 01 pro, é clone da Ender.

[Beerus 3161]

Boas hermanos

 

treino de quinta

 

Pulley Frente- 50kg - 20,19,18,,15,16 reps (5)
Pulley Supinado + Pulley Neutra- 50kg+ - 20+17,16+15,16+14,15,12,15+12 reps (5)
Remada curvada 65kg - 20,15,13,12 reps (4)
Cable Facepull- 20g - 22,24,20  reps (3)
Supino inc. Smith - 80kg - 22,16,12 reps (4)
Abs

[Beerus 3161]

Bao treino de sabado foi um pouco mais interesasnte pq teve teste de força no supino

 

140kgx1

Spoiler

achei que foi tranquilo até

 

 

segunda;

150kgx1

Spoiler

 

Essa foi a primeira vez q pedi pra muie me ajudar, ele ficou com medo ja botou a mão na barra, gritei pra tirar a mão, ai foi treta e cara feia o dia todo hehe...

 

depois o treino fluiu normal

 

Supino reto - 82,5kg - 27,22,20,21 reps (4)
Voador halter - 16kg -25,23,23 reps (3)
Supino Inc. Halter - 28kg - 23,22,21 reps (3)
Agachamento Frontal - 72,5kg - 15,20,18,17 reps (4)
Pant. Legpress - 180kg - 21,20,20,19,16,15,16 reps  (7)

 

Bons treinos..

Editado Agosto 26, 2024 às 19:20 por Beerus