Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Sem15)

[Guimers 8367]

Acho que sai umas 3 com 140 em? 
 

[arkham 2090]

Em 26/08/2024 em 16:16, Beerus disse:

Bao treino de sabado foi um pouco mais interesasnte pq teve teste de força no supino

 

140kgx1

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achei que foi tranquilo até

 

 

segunda;

150kgx1

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Essa foi a primeira vez q pedi pra muie me ajudar, ele ficou com medo ja botou a mão na barra, gritei pra tirar a mão, ai foi treta e cara feia o dia todo hehe...

 

depois o treino fluiu normal

 

Supino reto - 82,5kg - 27,22,20,21 reps (4)
Voador halter - 16kg -25,23,23 reps (3)
Supino Inc. Halter - 28kg - 23,22,21 reps (3)
Agachamento Frontal - 72,5kg - 15,20,18,17 reps (4)
Pant. Legpress - 180kg - 21,20,20,19,16,15,16 reps  (7)

 

Bons treinos..

Acho q o spotter se preciptou, vc iria finalizar a repetição. Faltou se concentrar um pouco mais... 150 já é realidade, bom de mais.

[Beerus 2938]

Em 27/08/2024 em 07:56, Guimers disse:

Acho que sai umas 3 com 140 em? 
 

acho q vai, sábado agora vai ser a prova de fogo

 

Em 28/08/2024 em 19:27, arkham disse:

Acho q o spotter se preciptou, vc iria finalizar a repetição. Faltou se concentrar um pouco mais... 150 já é realidade, bom de mais.

valeu, tb acho q vai, to me preparando mentalmente para sábado agora ai ja vou ter uma noção melhor.

[jvrs 633]

Em 29/08/2024 em 08:29, Beerus disse:

acho q vai, sábado agora vai ser a prova de fogo

Coloca um rock que sai até 5 reps tranquilo, essas musicas estilo lady gaga da não kkkkkkkk, mas ta forte pra krl.

[Beerus 2938]

Fala seus supineiros de de 5 reps +

 

Nessas ultimas semanas comecei a sentir dor no estomago e baixei as calorias nas ultimas duas semanas para ver se melhorava, aparentemente esta melhor, vou começar a subir as calorias novamente e ir sentindo, pior dos casos começo a incluir umas refeições liquidas, to me organizando tb pra tentar não comer muito antes de dormir mesmo indo treinar tarde.

Nas próximas 3 semanas é a fase de força, to animado.

 

bons treinos