Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Sem15)

[Guimers 8442]

Acho que sai umas 3 com 140 em? 
 

[arkham 2114]

Em 26/08/2024 em 16:16, Beerus disse:

Bao treino de sabado foi um pouco mais interesasnte pq teve teste de força no supino

 

140kgx1

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achei que foi tranquilo até

 

 

segunda;

150kgx1

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Essa foi a primeira vez q pedi pra muie me ajudar, ele ficou com medo ja botou a mão na barra, gritei pra tirar a mão, ai foi treta e cara feia o dia todo hehe...

 

depois o treino fluiu normal

 

Supino reto - 82,5kg - 27,22,20,21 reps (4)
Voador halter - 16kg -25,23,23 reps (3)
Supino Inc. Halter - 28kg - 23,22,21 reps (3)
Agachamento Frontal - 72,5kg - 15,20,18,17 reps (4)
Pant. Legpress - 180kg - 21,20,20,19,16,15,16 reps  (7)

 

Bons treinos..

Acho q o spotter se preciptou, vc iria finalizar a repetição. Faltou se concentrar um pouco mais... 150 já é realidade, bom de mais.

[Beerus 3006]

Em 27/08/2024 em 07:56, Guimers disse:

Acho que sai umas 3 com 140 em? 
 

acho q vai, sábado agora vai ser a prova de fogo

 

Em 28/08/2024 em 19:27, arkham disse:

Acho q o spotter se preciptou, vc iria finalizar a repetição. Faltou se concentrar um pouco mais... 150 já é realidade, bom de mais.

valeu, tb acho q vai, to me preparando mentalmente para sábado agora ai ja vou ter uma noção melhor.

[jvrs 648]

Em 29/08/2024 em 08:29, Beerus disse:

acho q vai, sábado agora vai ser a prova de fogo

Coloca um rock que sai até 5 reps tranquilo, essas musicas estilo lady gaga da não kkkkkkkk, mas ta forte pra krl.

[Beerus 3006]

Fala seus supineiros de de 5 reps +

 

Nessas ultimas semanas comecei a sentir dor no estomago e baixei as calorias nas ultimas duas semanas para ver se melhorava, aparentemente esta melhor, vou começar a subir as calorias novamente e ir sentindo, pior dos casos começo a incluir umas refeições liquidas, to me organizando tb pra tentar não comer muito antes de dormir mesmo indo treinar tarde.

Nas próximas 3 semanas é a fase de força, to animado.

 

bons treinos

[Beerus 3006]

Boas 

Esse mesociclo é focado em força e ja no primeiro dia percebi q vou passar perrengue nessa academia.

 

Treino de terça;

Supino inclinado 120kg - 8,7 reps (1rm estimado 149kg)

Supino Máquina 108kg - 10 reps (maquina zerada)

Triceps corda - 33kg - 10,10 (maquina zerada)

Remada maquina 78kg - 9,8 reps

Abs maquina.

 

Editado Setembro 19, 2024 às 11:50 por Beerus

[Beerus 3006]

Continuando

Quarta foi pernas

 

Agachamento no smith 180kg - 10,8 reps (contando apenas as anilhas não sei qto da a estutura la) 1rm estimado 240kg.

**Estava usando faixa no joelho mas essas foi sem o spotter por a mão na barra 

Mesa Flexora 90 kg - 6,5 reps (maquina zerada)

Panturrilha sentado 70kg - 10,9,9,8,8 reps

 

Agachamento qdo faço um pouco mais forte não tem jeito quem ta por perto para pra ver hehe, eu acho legal me da um gas a mais.

Treino relativamente curto mas bem intenso, ja acordei com as pernas doendo.

Valeu bons treinos

 

 

[T. Wall 3367]

Em 19/09/2024 em 08:56, Beerus disse:

Continuando

Quarta foi pernas

 

Agachamento no smith 180kg - 10,8 reps (contando apenas as anilhas não sei qto da a estutura la) 1rm estimado 240kg.

**Estava usando faixa no joelho mas essas foi sem o spotter por a mão na barra 

Mesa Flexora 90 kg - 6,5 reps (maquina zerada)

Panturrilha sentado 70kg - 10,9,9,8,8 reps

 

Agachamento qdo faço um pouco mais forte não tem jeito quem ta por perto para pra ver hehe, eu acho legal me da um gas a mais.

Treino relativamente curto mas bem intenso, ja acordei com as pernas doendo.

Valeu bons treinos

 

 

Essa sensação é massa, né?

[Beerus 3006]

Em 21/09/2024 em 09:37, T. Wall disse:

Essa sensação é massa, né?

A gente não treina por aplauso, mas ver umas caras no espelho espantadas ou com um ar q a gente não vai conseguir dá um ânimo a mais.

Mas tbm por conseguir levantar aquilo q parecía pesadão da um puta ánimo para os próximos treinos 

[Beerus 3006]

Boas

Atualizando aqui

 

Treino de quinta;

Pulley frontal 93kg - 8,8,9 reps

Remada 2 halteres 34kg - 10, 10 reps

Cable Facepull 27kg - 13 reps

Sup. Inclinado Smith 110kg - 8,6 reps

 

Treino de Sabado;

Supino reto 130kg - 9,9 reps (Pedi pro instrutor me acompanhar caso falhasse mas ele colocou a mão na barra antes, se nao ja seria um novo pr, acredito q melhorei a tecnica um pouco, principalmente nas pernas)

Voador 135kg - 12 reps (maquina zerada)

Supino inc. halter 34kg - 11reps (maior halter da academia 😔)

Agachamento Frontal 110kg - 6,7 reps

Panturrilha leg 280kg - 10,10,9,8,8 reps

 

Treino Domingo;

Remada unilateral 60kg - 8,8,7 reps

Pulley pegada Neutra 70kg - 7 reps

Biceps Maq. 40kg - 8,7 reps

Elevação lateral 18kg - 10,9 reps

Flexora sentado 60kg - 7,8 reps

 

Peso esta aumentando ao poucos esta oscilando entre 87/88kg, oq continua me preocupando é o estomago, comecei a tomar omeprazol na sexta melhorou um pouco mas quero ver como vai ficar nessa semana.

 

Bons treinos