Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Sem11)

[Gorillaa 9]

Em 30/05/2023 em 20:49, Dougwar disse:

Copia e cola aqui

Valeu, achei que dava pra fazer aqui direto.

[Beerus 2899]

Treino estão indo, voltando ao normal aos poucos,

vou postar uma atualização do físico, hj estou por volta de 79kg, tenho que crescer muito ainda 😕, mas acredito que estou no caminho

Editado Junho 12, 2023 às 18:28 por Dougwar

[Vitor_Maromba 7276]

Em 12/06/2023 em 15:25, Dougwar disse:

Treino estão indo, voltando ao normal aos poucos,

vou postar uma atualização do físico, hj estou por volta de 79kg, tenho que crescer muito ainda 😕, mas acredito que estou no caminho

 

Rauzito no pedaço!

 

Do quadro: e se o Raul fosse morombeiro, como ficaria....

[Guimers 8314]

Po ta na pele em fella
Shape ta mto bom, bem proporcional.
Que horas começa o bulk?

[Beerus 2899]

Em 19/06/2023 em 07:49, Guimers disse:

Po ta na pele em fella
Shape ta mto bom, bem proporcional.
Que horas começa o bulk?

Opa valeu man , depois dessa atualização com o coach, ele pediu pra acrescentar oxandrolona e acha q mais duas semanas começamos o bulking. Confesso que to bem ansioso pra acabar logo e por esse bulking. 

[Beerus 2899]

Fim to cutting, de 91kg para 78kg em 120 dias, finalizado em 01/07/23, cheguei a bater 95 kg ai fiz uma consolidação cai para 91 e ai sim comecei o cutting

Spoiler

 

Agora comecei o bulking subindo as calorias bem aos poucos, logo eu posto o protocolo aqui

Editado Julho 2, 2024 às 11:02 por Beerus

[Guimers 8314]

Seloco ta na pele, muito loco
Mas ta amarelo mano, ta fazendo escola do superman? kkkkk

[Beerus 2899]

Em 10/07/2023 em 08:37, Guimers disse:

Seloco ta na pele, muito loco
Mas ta amarelo mano, ta fazendo escola do superman? kkkkk

haha, é meu tom de pele amarelado natural ja era assim

Mas agora to quase em cruise 500mg testo semana haha 

[Beerus 2899]

Hj aproximadamente 6 semanas que terminei o cutting, to com 82kg, subindo as calorias bem de vagar apesar da fome monstra.

De veneno nesse tempo to usando enantato 2ml (500mg), to fazendo uma refeição livre aqui e ali, não passando de 1 vez na semana por enquanto.

 

Treino to fazendo fullbody estilo do Jp, dia sim dia não, um dia é ênfase em superior e no outro ênfase en inferior.

Por conta da alta frequencia é um treino bem dificil pra mim, a recuperação fica no limite, mas ainda vejo as cargas aumentando que pra mim é um bom sinal

Esse foi o treino de segunda 14/08/23;

 

Flexora em Pé 8 X 50 Kg / + 1 Kg
Agachamento Hack 10 X 190 Kg / + 10 Kg
Extensora 10 X 55 Kg / + 3 Reps
Panturrilha Sentado 10 X 86 Kg / + 3 Reps
Supino Inc. halter 16 X 76 Kg / + 6 Kg
Desen. Viking 20 X 60 Kg / + 4 Reps
Supino Fechado Halter 21 X 36 Kg / + 5 Reps
Pulley Frente Unilateral 17 X 30 Kg / + 1 Reps
Remada (parte alta das costas) 21 X 75 Kg / + 0 Reps
Elev. lateral Sentado 18 X 32 Kg / + 3 Reps
Frances unilateral 25 X 16 Kg / + 10 Reps
Rosca scott unilateral 20 X 14 Kg / + 0 Reps
Abs cabo 14 X 65 Kg 

 

 

[zRhayan 490]

O shape ta muito brabo!