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Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Sem15)


Beerus

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Terça foi assim;

 

Supino inclinado - 78kg - 24,21,17,16,17 (5)
Voador Halter + Supino Reto  - 18kg + 70kg  - 20+20,20+20,20+17,20+18 (4)
Supino Reto Maquina - 62kg - 21,17,16 (3)
Triceps Corda - 20kg - 20,16,15,13 (4)
Remada baixa aberta - 42Kg - 22,16,20,18 (4)
Abs na maquina. - 35kg - 25,25,25 25 (4)

 

 

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Em 20/08/2024 em 21:45, Lucas, o Schrödinger disse:

subiu ridiculamente fácil, rpe 3 kkkkk

fiquei meio com receio não tinha ninguém por perto, mas sábado agora eu tento uma carga mais desafiadora.

Esse desafio está me dando um animo a mais hehe, achei q não ia conseguir uma carga boa mas agora me deu mais animo.

 

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Em 22/08/2024 em 15:53, Beerus disse:

Boas

Treino de quarta foi assim;

Agachamento - 110kg -18,18,18,15 reps (4)
Legpress - 190kg - 20,15,17,16 reps (4)
Flexora Deitado - 40kg - 23,20,19,21 reps (4)
Panturrilha Sentado - 48kg - 20,19,19,18,16,15 reps (7)

 

Dessa vez eu percebi a questão da lombar, qdo ia fazer aquela repetição a mais chegando perto da falha começava a querer perder a técnica, dessa vez eu me atentei bem e foi bem mais tranquilo.

 

meio fora de tópico mas queria compartilhar a estatua que fiz esses dias e gostei bastante;

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Arnold-02.jpg

 

Arnold-01.jpg

 

Bons treinos

Seria pedir muito para disponibilizar o STL? kkk

Ficou muito foda.

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Em 22/08/2024 em 15:57, Billa001 disse:

Seria pedir muito para disponibilizar o STL? kkk

Ficou muito foda.

Esse aqui

https://makerworld.com/en/models/461800?from=search#profileId-370556

 

eu cortei em 2, mas esse nao tenho o arquivo agora

 

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Boas hermanos

 

treino de quinta

 

Pulley Frente- 50kg - 20,19,18,,15,16 reps (5)
Pulley Supinado + Pulley Neutra- 50kg+ - 20+17,16+15,16+14,15,12,15+12 reps (5)
Remada curvada 65kg - 20,15,13,12 reps (4)
Cable Facepull- 20g - 22,24,20  reps (3)
Supino inc. Smith - 80kg - 22,16,12 reps (4)
Abs

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