Beerus 2888 Postado Julho 12, 2024 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2024 às 18:49 Boas Ontem fui dia de upper com foco em costas; Pulley Frente- 52kg - 13,11,12 reps Pulley Triangulo- 52kg - 12,11,12 reps Remada curvada 70kg - 12,10,11 reps Cable Facepull- 15g - 16,15 reps Supino inc. Smith - 90kg - 11,10,8 reps Abs Me senti bem fatigado durante o treino e acabei decidindo por nao fazer cardio depois pra ver se melhora nos próximos treinos. Bons treinos ThorMitologicamenteAcurado e arkham reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 15, 2024 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2024 às 19:12 Boas, agora recuperado por ter visto o perfil do Thor vezes de mais no mesmo dia. Resumo dos treinos do final de semana Treino de Sabado Supino reto - 90kg - 15,13,12 reps Voador halter - 17kg - 13,12 reps Supino Inc. fechado - 80kg - 12,12 reps Agachamento Frontal - 80kg - 12,12,13 reps Pant. em pe - 160kg - 13,12,12,12,13,12 reps Treino de Domingo Remada baixa - 45kg - 15,12,13 reps Remada em pe 2 halteres - 28kg (cada lado) - 12,12,11 reps Pulley pegad. Neutra - 48kg - 12,12 reps Rosca altern. - 18kg - 9,9,8 reps Elev. Lateral - 14kg - 13,12,12 reps Flexora sentado - 33kg - 12,10,10 reps Nesses últimos dias meu pesou subiu bastante coisa de mais de 1kg, acredito que foi por conta do aumento da testo foi a única coisa q mudei, acho q isso me fez reter um pouco mais mas no geral o fisico esta bom, vou seguir essa semana na mesma e dando uma atenção maior na ingestão de agua. bons treinos. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 19, 2024 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 14:51 Boas resumo dos treinos Treino de Terça 16/07/24 Supino inclinado - 88kg - 13,10,10,10 (4) Voador na maquina - 68kg - 15,13,12,12 (4) Supino Reto Maquina - 75kg - 12,11,10 (3) Triceps Corda - 20kg - 13,11,13,12 (4) Remada baixa aberta - 47Kg - 13,12,13,10 (4) Abs na maquina. Treino de Quarta 17/07/24 Agachamento - 128kg - 10,9,9,9 reps (4) Legpress - 230kg - 12,10,12,10 reps (4) Flexora Deitado - 45kg - 12,11,12,11 reps (4) Panturrilha Legpress - 230kg - 13,13,12,12,12,12,12 reps (7) Treino de Quinta 18/07/24 Pulley Frente- 56kg - 12,11,11,12 reps (4) Pulley Triangulo- 56kg - 11,12,11,11 reps (4) Remada curvada 72,5kg - 12,12,10,10 reps (4) Cable Facepull- 15g - 16,16,16 reps (3) Supino inc. Smith - 72,5kg - 10,9,9,8 reps (4) Comecei a tomar intra treino nos dias de costas 50g de carbo e 10g de eea, ja no primeiro dia tomando percebi que o meu corpo ficou mais quente e suei mais durante o treino, o pump tb foi maior, acredito q vale a pena prosseguir. bons treinos para todos Gymrat Focado e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 23, 2024 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2024 às 18:05 Boas esse foi o resumo dos treino do final de semana. Treino de Sábado Supino reto - 95kg - 14,12,11,12 reps (4) Voador halter - 13,12,12kg - 13,12 reps (3) Supino Inc. fechado - 84kg - 12,10,11 reps (3) Agachamento Frontal - 84kg - 10,8,11,12 reps (4) Pant. em pe - 155kg - 10,11,10,10,10,10,10 reps (7) Treino de Domingo Remada baixa - 48kg - 14,13,12,12 reps (4) Remada em pe 2 halteres - 28kg (cada lado) - 11,11,10,11 reps (4) Pulley pegad. Neutra - 50kg - 12,11,10 reps (3) Rosca altern. - 18kg - 9,9,8,8 reps (4) Elev. Lateral - 15kg - 12,11,12,12 reps (4) Flexora sentado - 35kg - 12,10,10,9 reps (4) De resto ta tudo na normalidade e o off segue a todo vapor. Bons treinos arkham, ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Beerus 2888 Postado Julho 24, 2024 às 11:20 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 24, 2024 às 11:20 Boas mas só pra aqueles que querem passada de mão na cabeça e que nao querem saber que estão gordinho de verdade, e apagam o post depois. Ontem fo treino de superior Supino inclinado - 90kg - 12,10,9,10,8 (5) Voador na maquina - 70kg - 16,13,12,13,13 (5) Supino Reto Maquina - 78kg - 13,11,11,11 (4) Triceps Corda - 23kg - 11,10,9,10,12 (5) Remada baixa aberta - 48Kg - 14,12,12,13,13 (5) Abs na maquina. 35 min esteira uma fotinha do pump no peito dessa vez com filtro mesmo Spoiler Bons treinos arkham, ThorMitologicamenteAcurado, Gymrat Focado e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThorMitologicamenteAcurado 4202 Postado Julho 24, 2024 às 14:47 Compartilhar Postado Julho 24, 2024 às 14:47 Em 24/07/2024 em 08:20, Beerus disse: uma fotinha do pump no peito dessa vez com filtro mesmo Carai, tá giga mano. Beerus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 24, 2024 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2024 às 15:21 Em 24/07/2024 em 11:47, ThorMitologicamenteAcurado disse: Carai, tá giga mano. valeu Thor, vindo de vc é um bom sinal. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gymrat Focado 647 Postado Julho 25, 2024 às 17:26 Compartilhar Postado Julho 25, 2024 às 17:26 Em 24/07/2024 em 08:20, Beerus disse: Boas mas só pra aqueles que querem passada de mão na cabeça e que nao querem saber que estão gordinho de verdade, e apagam o post depois. Ontem fo treino de superior Supino inclinado - 90kg - 12,10,9,10,8 (5) Voador na maquina - 70kg - 16,13,12,13,13 (5) Supino Reto Maquina - 78kg - 13,11,11,11 (4) Triceps Corda - 23kg - 11,10,9,10,12 (5) Remada baixa aberta - 48Kg - 14,12,12,13,13 (5) Abs na maquina. 35 min esteira uma fotinha do pump no peito dessa vez com filtro mesmo Ocultar conteúdo Bons treinos Melhor parar com isso, ta ficando estranho! E quem disse q não é essa a meta ne kkkk Top, parece bem seco pra um off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 25, 2024 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2024 às 17:36 Em 25/07/2024 em 14:26, Gymrat Focado disse: Melhor parar com isso, ta ficando estranho! E quem disse q não é essa a meta ne kkkk Top, parece bem seco pra um off. opa valeu, to tentando controlar bem o bf, uma vez q tentei fazer sozinho me perdi muito rápido, e outra vez mesmo com coach achei q engordei rápido demais tb e não tive ganhos satisfatórios. Agora a meta e ir devagar e sem pressa, tentar leva esse off por pelo menos 20 semanas antes de precisar fazer alguma manobra de controle de bf. Gymrat Focado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 26, 2024 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2024 às 20:09 Boas, vcs ja pararam para se perguntar pq alguém frita um ovo cozido? e depois se preocupa com qto de gordura isso vai ter. Resumo dos treinos; Treino de Quarta 24/07/24 Agachamento - 130kg - 10,10,9,10,10 reps (5) Legpress - 230kg - 10,10,9,9,10 reps (5) Flexora Deitado - 45kg - 12,12,11,11,11 reps (5) Panturrilha Legpress - 230kg - 14,12,11,12,10,10,10,9 reps (8) Esse treino de pernas foi f0da, tive que fazer na força do odio, foi um treino que eu nao via a hora de acabar mas fiz o melhor ate o final, no outro dia as pernas ficaram bem doloridas. Treino de Quinta 25/07/24 Pulley Frente- 58kg - 11,10,10,10,10 reps (5) Pulley Triangulo- 58kg - 12,11,11,10,12 reps (5) Remada curvada 75kg - 12,9,10,10,10 reps (5) Cable Facepull- 15kg - 15,15,15,16 reps (4) Supino inc. Smith - 95kg - 9,9,8,9,8 reps (5) Abs Esse treino oq ta incomodando um pouco é a parte baixa das costas acredito que nem chega ser a lombar, mas depois de fazer a remada curvada, fica bem dificil fazer o Facepull, a parte de baixo fica bem inchada e dolorida. Bons treinos e sextou Guimers, HeiseN_, ThorMitologicamenteAcurado e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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