ceifrx 98 Postado Março 3, 2023 às 18:49 Compartilhar Postado Março 3, 2023 às 18:49 Essas tattoo tão maneiras em mano! Acompanhando. Beerus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 6, 2023 às 11:22 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2023 às 11:22 Treino 03/03/23 Abdutor 3x25 25 15 25 15 25 15 Flexor deitado 4x12 15 45 12 50 12 50 11 55 Flexor sentado 4x12 16 35 10 40 10 40 10 40 Agacha. sumo halter 4x10 13 73 12 83 11 83 14 83 Avanço no step 4x10 12 40 12 44 13 44 12 48 Elevaçao de quadril 4x15 15 100 15 120 11 120 11 120 04/03/23 Peso caiu um pouco 88.4kg Biceps direta no cross 4x12 13 60 12 65 11 70 14 75 Biceps alternada 45° 4x12 8 12cd 8 12 9 12 9 12 Biceps martelo 4x15 12 14cd 12 14 11 16 12 16 Triceps pulley corda 4x12 12 55 12 55 10 60 11 60 Triceps uni. halter deitado 4x15 12 12 12 12 15 10 15 10 Triceps Frances 4x15 13 60 11 60 10 60 12 60 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 7, 2023 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2023 às 11:20 06/03/23 Treino quadriceps S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Extensor 25/20/15/12/10 24 30 20 35 15 45 12 55 11 65 V-squat frente 4x12 13 110 12 120 12 120 13 130 Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 300 15 350 15 380 16 380 Agachamento livre 4x10 15 140 11 150 11 150 12 160 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 8, 2023 às 11:58 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2023 às 11:58 07/03/23 Cansaço agora se juntou com a fome, mas não tem outro jeito é abraçar o sofrimento e seguir Supino inc. articulado 4x12 13 50 13 52 10 53 10 53 Supino inclinado 4x12 13 35 12 38 10 40 10 40 Crucifixo 30° 3x15 15 22 15 24 10 24 Voador cabo 3x15 13 30 15 30 12 30 Des. Maquina 4x12 10 27 8 27 10 25 8 25 Elevaçao lateral halter 4x12 15 16 15 18 15 18 15 18 Elevaçao frontal corda 3x15 13 25 13 25 12 25 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sazonal 197 Postado Março 8, 2023 às 12:18 Compartilhar Postado Março 8, 2023 às 12:18 Top Man medidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 8, 2023 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2023 às 12:41 Em 08/03/2023 em 09:18, Sazonal disse: Top Man medidas? não sou muito de medir, as que eu sei Braço 42cm Coxa 64cm Abdomen 88 cm Sazonal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 9, 2023 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2023 às 11:19 (editado) Treino de costas 08/03/23 Pulley anterior 4x12 15 70 13 75 12 80 15 80 Puxada frontal 4x12 20 25 15 30 11 35 11 35 Remada DY 4x10 12 100 13 90 13 90 12 90 Remada cavalo 4x10 12 80 13 85 11 90 11 100 Remada baixa aberto 4x10 15 60 15 70 13 75 13 80 foto pra mostrar um pouco do dorsal Spoiler Biceps apesar de não ser minúsculo, não tenho nada de pico nele graças a minha genética com tem vou melhorando. Editado Julho 2, 2024 às 10:59 por Beerus Thiago Queiroz Φ, Guimers e GstvOliveira reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 13, 2023 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2023 às 11:23 09/03/23 Descanso 10/03/23 Abdutor 3x25 27 15 27 20 25 30 Flexor deitado 4x12 14 50 15 50 10 55 10 55 Flexor sentado 4x12 13 35 12 35 11 40 11 40 Agacha. sumo halter 4x10 13 73 15 83 15 83 14 83 Avanço no step 4x10 12 44 13 44 11 48 13 48 Elevaçao de quadril 4x15 15 110 15 110 16 11 16 110 11/03/23 Abdutor 3x25 27 15 27 20 25 30 Flexor deitado 4x12 14 50 15 50 10 55 10 55 Flexor sentado 4x12 13 35 12 35 11 40 11 40 Agacha. sumo halter 4x10 13 73 15 83 15 83 14 83 Avanço no step 4x10 12 44 13 44 11 48 13 48 Elevaçao de quadril 4x15 15 110 15 110 16 11 16 110 Peso atual 87,1kg, abdomen baixou para 86cm. bora pra mais uma semana. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Março 14, 2023 às 11:07 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2023 às 11:07 (editado) 13/03/23 Extensor 25/20/15/12/10 25 35 20 45 15 50 12 65 10 70 V-squat frente 4x12 12 110 12 130 12 140 12 150 Leg press 45 (pes baixo) 4x15 Agachamento livre 4x10 12 130 10 140 12 140 10 150 O legpress é difícil pra mim registrar pois a academia que treino tem pouco peso ai vou colocando td que acho na academia e tem vezes q é pouco, nunca consegui passar de 400kg por conta disso. Segue um video da condição atual, o peso esta se mantendo mas a qualidade ta melhorando a cada dia; Spoiler Editado Julho 2, 2024 às 10:59 por Beerus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9220 Postado Março 14, 2023 às 12:24 Compartilhar Postado Março 14, 2023 às 12:24 acompanhando Beerus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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