Beerus logbook - Voltando a ser Digno - (Inicio Bulking)

[jovemsonhador 394]

Em 27/06/2024 em 16:40, Dougwar disse:

outros iam fazem outra coisa mas em todos ficou alguém do meu lado me encarando por 20 min, como se eu tivesse obrigação de fazer rápido ou sair para eles usarem o aparelho, sei q é foda mas qdo eu tenho q esperar eu sei q é o preço de fazer em academia de rede.

 

Cara eu sempre revezo quando tá ocupado. Não "peço" mas falo "po, temos que revezar, também tenho que fazer ai" kkk. Sem ser na ignorância, claro. O cara paga o mesmo valor que eu então temos o mesmo direito. E como meu descanso é maior (2 a 2 min e meio em média), as vezes no meu descanso dá tempo do cara fazer 2 séries kkkkk. Bem tranquilo

[Beerus 2527]

Em 27/06/2024 em 16:58, jovemsonhador disse:

 

Cara eu sempre revezo quando tá ocupado. Não "peço" mas falo "po, temos que revezar, também tenho que fazer ai" kkk. Sem ser na ignorância, claro. O cara paga o mesmo valor que eu então temos o mesmo direito. E como meu descanso é maior (2 a 2 min e meio em média), as vezes no meu descanso dá tempo do cara fazer 2 séries kkkkk. Bem tranquilo

eu tb ofereço pra revezar mas normalmente a pessoa não quer da uma desculpa qqer e não reveza, me da a impressão que a pessoa não quer compartilhar por causa da limpeza do aparelho e ela não vai querer ficar passando álcool toda hora, lá o pessoal é fresco demais, nariz empinado. 

[Beerus 2527]

Boas galera

 

Ontem fui dia de upper com foco em costas;

Pulley Frente- 58kg - 12,9,10,10,11,10 reps (6)

Pulley Triangulo- 58kg - 12,10,11,11,11,12 reps (6)

Remada curvada 75kg - 11,10,11,10,10,11 reps (6)

Cable Facepull- 18kg -  17,15,15,15,12 reps (5)

Supino inc. Smith - 98kg -16,12,11,10,10,10 reps (6)

Abs.

 

foto atual das costas;

Spoiler

o ponto mais fraco aos poucos ta desenvolvendo 

 

Gostaria de relatar tb, to sentindo o corpo bem mais quente esses dias, o dia todo, acredito que seja a trembo, mesmo em dose baixa para o convencional (60mg/sem) ela ta fazendo um efeito interessante, pois o resto eu mantive o mesmo. Cada vez mais vejo q qto mais seco vc esta menos coisas vc precisa pra sentir um efeito satisfatorio, isso claro com dieta e treino alinhado.

[Beerus 2527]

Boas turminha

por motivos pessoais tive que mudar o nick aqui do forum, não posso ter nada que me ligue com as coisas que falo aqui, e ter um pouco mais de liberdade. 

 

Peso:

O peso praticamente se manteve essa semana o peso médio teve uma mudança mínima, por motivos de fome e performance decidi aumentar as calorias agora esta em torno de 3600kcal.

 

Treino:

Treino de Sabado 29/06/24

Supino reto - 97kg - 13,10,9,10,10,9 (6)
Voador halter - 20kg - 12,12,12,11,12 (5)
Supino Inc. fechado - 85kg - 7,7,8,8,8 (5)
Agachamento Fronta - 85kg - 8,7,8,9,9 (6)
Pant.em pe - 160kg - 11,11,10,10,11,10,11,12 (8)

 

Treino de Domingo 30/06/24

Remada baixa - 50kg - 15,14,12,12,12,12 (6)
Remada em pe 2 halteres - 28kg (cada lado) - 12,12,10,11,11,10 (6)
Pulley pegad. Neutra - 52kg - 13,11,11,10,10 (5)
Rosca altern. - 20kg - 10,9,9,8,10,10 (6)
Elev. Lateral - 14kg - 11,11,10,10,12,11 (6)
Flexora sentado - 35kg - 12,13,11,10,10,10 (6)

 

[Beerus 2527]

Boas Galera

 

Vim aqui relatar q essa semana não tem relato de treino hehe, essa semana é deload é basicamente os mesmos exercícios com metade das reps e com peso reduzido, parando bem antes da falha.

Estou aproveitando pra descansar de outras coisas tbm essa semana pra chegar detonando na próxima.

 

Valeu e bons treinos.