Dor muscular

[Fikz 1]

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

[Nicolasnds 20]

Se é uma dor que influenciaria diretamente no rendimento do treino, eu daria um descanso maior. 

Se for algo recorrente, é preciso ajustar volume do treino. Não vejo vantagem em treinar 1 dia e passar 3 rendendo nada. 

 

[Fikz 1]

Em 27/02/2023 em 20:01, Nicolasnds disse:

Se é uma dor que influenciaria diretamente no rendimento do treino, eu daria um descanso maior. 

Se for algo recorrente, é preciso ajustar volume do treino. Não vejo vantagem em treinar 1 dia e passar 3 rendendo nada. 

 

Eu tenho certeza que após começar a malhar, a dor vai parar, mas quando flexiono o músculo ainda dói legal.

Obrigado pela resposta

[Samart 334]

Em 27/02/2023 em 19:26, Fikz disse:

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

 

Há quanto tempo você treina?

[Fikz 1]

Em 27/02/2023 em 21:00, Samart disse:

 

Há quanto tempo você treina?

2 anos e 8 meses

[Frango Invernal 93]

 

[MR79 19]

Em 27/02/2023 em 19:26, Fikz disse:

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

Famosa DMIT- dor muscular de início tardio. Esse processo é normal, diversos marcadores de dano tecidual estão presentes ai, como lactato desidrogenase troponina I, CK, entre outros. Ou seja, na prática: descanse um pouco mais ou faça um treino mais leve e menos volumoso, pelo menos até o seu corpo começar a se acostumar com esse cenário, o que vai acontecer logo mais.