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Dor muscular


Fikz
Ir para solução Solucionado por MR79 ,

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Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

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Em 27/02/2023 em 20:01, Nicolasnds disse:

Se é uma dor que influenciaria diretamente no rendimento do treino, eu daria um descanso maior. 

Se for algo recorrente, é preciso ajustar volume do treino. Não vejo vantagem em treinar 1 dia e passar 3 rendendo nada. 

 

Eu tenho certeza que após começar a malhar, a dor vai parar, mas quando flexiono o músculo ainda dói legal.

Obrigado pela resposta

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Em 27/02/2023 em 19:26, Fikz disse:

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

 

Há quanto tempo você treina?

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  • Solução
Em 27/02/2023 em 19:26, Fikz disse:

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

Famosa DMIT- dor muscular de início tardio. Esse processo é normal, diversos marcadores de dano tecidual estão presentes ai, como lactato desidrogenase troponina I, CK, entre outros. Ou seja, na prática: descanse um pouco mais ou faça um treino mais leve e menos volumoso, pelo menos até o seu corpo começar a se acostumar com esse cenário, o que vai acontecer logo mais.

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