Antes E Depois - 1 Ano

[Beavis]

Pessoal, gostaria que opinacem.

Estou com 1 ano de treino. Objetivo hipertrofia

Antes 53 kg - 1,71 - biceps 26 cm

Depois 60 kg - 1,72 - biceps 29 cm

Antes

Depois

Editado Maio 15, 2010 às 12:21 por Beavis

[R.Hellmann]

Po nao ta abrindo aqui não cara

[metalbolic]

Ganhou uma besterinha....

Bons treinos e bons ganhos..o caminho é longo

[ulisseslol]

vc ta zuando que vc malha a 1 ano né mano?

bora deixar de fazer fisioterapia dentro da academia e começar a puxar ferro de verdade

[moisesitalo]

Rapaz, desculpa.

Mais o único ganho que ví aí foi de CABELO NO PEITO!!!

Ganhos de massa míseros,

Alimentação como está?!

suplementação?

treino?

Editado Maio 15, 2010 às 02:46 por moisesitalo

[gnr_ssa]

1 ano de treino ainda mais pra como vc tava...

Putz lamento dizer mais foi 1 ano perdido. começe ler bastante o forum sobre dieta, treinos etc...

pqp evolução muito fraca.

[HenriqueGoD]

oloko broww muito ruim...

nao vi diferença nenhuma ae ,1 ano de academia ta muito ruim..

[Bibiano]

~quantos dias vc foi na academia nesse um ano kara?

[Beavis]

é isso aí pessoal...

as opiniões de vcs só vieram confirmar o que eu também achava!!!

vou rever minha alimentação e me dedicar mais no treino...

não estou tomando suplementos

abraço a todos

Valeu!!!

Editado Maio 15, 2010 às 12:43 por Beavis

[Fst-7]

para 1 ano esta pouco, mas é melhor que nada,

mas isso nao da direito da galera pegar pesado nos posts,

vamu ajudar o cara!

leia as sessoes

Treino

Nutriçao

Suplementaçao

que vc vai obter informaçoes para crescer de verdade