leoozin_ 1 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:06 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:06 Pesava 85 kg em janeiro de 2022 agora estou com 63 Devo secar mais Ou fazer um bulking? 1.68 63kg 18 anos percebo que está difícil baixar mais o peso, mesmo seguindo certinho dieta, treino, cardio, alimentação 100% controlada… nao cai por nd https://drive.google.com/file/d/1ZtKt74FmUAaVOe3bB2ciKyspFPMMsZCp/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1IILVCzmB-0k_EGW75eROVWxLBipGJkXN/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/18j5wXuKjnCi6rNK9l9mcfZ9xi4bHenGJ/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1ndOVtqjsE783ovPI2yuAoarX6K1gum2R/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1iNzmBLmY6qx8IKDzJkUVAZig-KUlLh9B/view?usp=drivesdk
Solução cadumonteiro 1.999 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:14 Solução Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:14 Em 26/02/2023 em 20:06, leoozin_ disse: Pesava 85 kg em janeiro de 2022 agora estou com 63 Devo secar mais Ou fazer um bulking? 1.68 63kg 18 anos percebo que está difícil baixar mais o peso, mesmo seguindo certinho dieta, treino, cardio, alimentação 100% controlada… nao cai por nd https://drive.google.com/file/d/1ZtKt74FmUAaVOe3bB2ciKyspFPMMsZCp/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1IILVCzmB-0k_EGW75eROVWxLBipGJkXN/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/18j5wXuKjnCi6rNK9l9mcfZ9xi4bHenGJ/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1ndOVtqjsE783ovPI2yuAoarX6K1gum2R/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1iNzmBLmY6qx8IKDzJkUVAZig-KUlLh9B/view?usp=drivesdk Boa evolução mano Perdeu bastante gordura e botou uma massa tbm Tem mais nada q perder aí mais não, agora vai perder mais massa q gordura. E outra, muito tempo em déficit agressivo prejudica tireóide e testo. Como vc perdeu muita gordura e um % alto de peso corporal seu corpo vai levar tempo pra se adaptar aos novos padrões que vc estabeleceu, a grosso modo seu corpo "quer voltar" pro peso antigo. Você é novo o corpo se adpata bem rápido, te recomendo muito mesmo que vc mantenha pelo menos uma dieta de manutenção com leve superávit calórico de 200/300kcal. O peso vai subir um pouco claro por causa de aumento de estoque de glicogênio e ganho de massa muscular tbm, mas vc vai controlando o ganho de gordura só ajustando no cardio sem mexer na dieta leoozin_ reagiu a isso 1
leoozin_ 1 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:18 Autor Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:18 Em 26/02/2023 em 20:14, cadumonteiro disse: Boa evolução mano Perdeu bastante gordura e botou uma massa tbm Tem mais nada q perder aí mais não, agora vai perder mais massa q gordura. E outra, muito tempo em déficit agressivo prejudica tireóide e testo. Como vc perdeu muita gordura e um % alto de peso corporal seu corpo vai levar tempo pra se adaptar aos novos padrões que vc estabeleceu, a grosso modo seu corpo "quer voltar" pro peso antigo. Você é novo o corpo se adpata bem rápido, te recomendo muito mesmo que vc mantenha pelo menos uma dieta de manutenção com leve superávit calórico de 200/300kcal. O peso vai subir um pouco claro por causa de aumento de estoque de glicogênio e ganho de massa muscular tbm, mas vc vai controlando o ganho de gordura só ajustando no cardio sem mexer na dieta Obrigado meu mano!! top🙏🙏💪 cadumonteiro reagiu a isso 1
Samart 338 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:29 Postado Fevereiro 26, 2023 às 23:29 Parabéns, visse, tá com o corpo bem legal. Não adianta ficar secando por tanto tempo, é ruim até, dá uma estudada nisso. Sobre a dieta, faz isso que o cadu falou. cadumonteiro e leoozin_ reagiu a isso 2
cadumonteiro 1.999 Postado Fevereiro 27, 2023 às 00:26 Postado Fevereiro 27, 2023 às 00:26 Em 26/02/2023 em 20:18, leoozin_ disse: Obrigado meu mano!! top🙏🙏💪 Faltou no texto Pra manter de 3 a 6 meses uma dieta de manutenção Remada reagiu a isso 1
Samart 338 Postado Fevereiro 27, 2023 às 00:29 Postado Fevereiro 27, 2023 às 00:29 Em 26/02/2023 em 20:49, Frango Invernal disse: bulking Olha as estrias. O melhor é crescer devagar. Frango Invernal reagiu a isso 1
leoozin_ 1 Postado Fevereiro 27, 2023 às 04:16 Autor Postado Fevereiro 27, 2023 às 04:16 Em 26/02/2023 em 21:29, Samart disse: Olha as estrias. O melhor é crescer devagar. Estria era do tempo q eu era mt gordo mano, q antes de começar a treinar j tinha..
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