Várias Dúvidas "avançadas"

[taz]

[quote name='Renato1983' post='20652' date='27 06 08']1ª- No caso de se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes). [b]Gostaria de saber é uma boa acordar, em "jejum" (de acordo com tópico [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Aerobicos-Em-Jejum-t1541.html"]Aeróbicos em Jejum[/url] fazer uma caminhada leve, depois tomar café da manhã e só depois fazer musculação[/b]. No artigo [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/14/horario-de-treinamento/"]Horário de Treinamento[/url] ficou devendo essa informação.
2ª- Terça-feira agora (01/07) completo 3 meses de treinamento, estou orgulhoso por não ter faltado 1 dia sequer. Ouvi, ou li em algum lugar que 3 em 3 meses é recomendado mudança no treinamento. Pergunto, [b]isso é verdade? Caso sim, como é feita tal mudança? (Lembrando que podemos mudar dos exercícios praticados até no dia e forma de executa-los).[/b] Pesquisei sobre isso, mas não obtive sucesso.
3ª- Sobre a [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/12/maximizando-a-hipertrofia-na-velocidade-de-execucao-do-exercicio/"]velocidade da execução dos exercícios[/url] minha dúvida é: [b]qual seria o ideal se obter o melhor resultado?[/b] Atualmetente estou fazendo 3-3.
Segue o link do meu treinamento caso essas informações ajudem nas responstas: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2543"]Meu Treinamento[/url]

Por enquanto é só, podem ter certeza que mais p/ frente incluirei novas dúvidas.
Obrigado.[/quote]

[b]se fosse eu:[/b]

1-Aerobica melhor de manhã e anaerobico a noite ou a tarde, melhor mesmo e anaerobico e logo e seguida aerobico se fosse na mesma hora.
Jamais ficaria de jejum.

2-Em 3 em 3 meses em 2 em 2 varia muito da pessoa.A troca de ficha serve pra seu musculo naum "acustuma".

3-cadencia.Isso tbem varia de pessoa pra pessoa.fica experto entre o descanço entre uma serie e outra e de 30seg ao maximo 1 min.

Flw.